| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.4% | 844 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.2% | 1302 г |
| Углеводы | 68.9 г | 219 г | 31.5% | 9% | 318 г |
| Углеводы (общие) | 68.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 42.5 г | 20 г | 212.5% | 60.7% | 47 г |
| Вода | 9.9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 22960 г |
| Зола | 7.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85 мкг | 900 мкг | 9.4% | 2.7% | 1059 г |
| альфа Каротин | 20 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.007 мг | 5 мг | 20.1% | 5.7% | 497 г |
| бета Криптоксантин | 7 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 3.4% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.528 мг | 1.8 мг | 29.3% | 8.4% | 341 г |
| Витамин В4, холин | 32.3 мг | 500 мг | 6.5% | 1.9% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.921 мг | 5 мг | 18.4% | 5.3% | 543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.044 мг | 2 мг | 52.2% | 14.9% | 192 г |
| Витамин В9, фолаты | 237 мкг | 400 мкг | 59.3% | 16.9% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.3 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 18.26 мг | 15 мг | 121.7% | 34.8% | 82 г |
| гамма Токоферол | 24.42 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.92 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 621.7 мкг | 120 мкг | 518.1% | 148% | 19 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.64 мг | 20 мг | 23.2% | 6.6% | 431 г |
| Бетаин | 9.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1260 мг | 2500 мг | 50.4% | 14.4% | 198 г |
| Кальций, Ca | 1597 мг | 1000 мг | 159.7% | 45.6% | 63 г |
| Магний, Mg | 270 мг | 400 мг | 67.5% | 19.3% | 148 г |
| Натрий, Na | 25 мг | 1300 мг | 1.9% | 0.5% | 5200 г |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 5.3% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 36.8 мг | 18 мг | 204.4% | 58.4% | 49 г |
| Марганец, Mn | 4.99 мг | 2 мг | 249.5% | 71.3% | 40 г |
| Медь, Cu | 633 мкг | 1000 мкг | 63.3% | 18.1% | 158 г |
| Селен, Se | 4.5 мкг | 55 мкг | 8.2% | 2.3% | 1222 г |
| Цинк, Zn | 2.69 мг | 12 мг | 22.4% | 6.4% | 446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.449 г | ~ | |||
| Валин | 0.585 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.78 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.517 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.975 г | ~ | |||
| Пролин | 1.712 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.621 г | от 0.9 до 3.7 г | 69% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.748 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 203 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.551 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.246 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.712 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.748 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.621 г | ~ |
Энергетическая ценность Орегано составляет 350 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».