| Творог 9% жирности | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Пшеничная мука, первого сорта | 80 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 8.4% | 469 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 9.9% | 400 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.7% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.2% | 1818 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151 мкг | 900 мкг | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.278 мг | 1.8 мг | 15.4% | 6.1% | 647 г |
| Витамин В4, холин | 94.52 мг | 500 мг | 18.9% | 7.5% | 529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 4.7% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.907 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.756 мкг | 3 мкг | 25.2% | 9.9% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.805 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.2% | 1242 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 7.557 мкг | 50 мкг | 15.1% | 6% | 662 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5432 мг | 20 мг | 22.7% | 9% | 440 г |
| Ниацин | 0.738 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.93 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.1% | 1881 г |
| Кальций, Ca | 448.13 мг | 1000 мг | 44.8% | 17.7% | 223 г |
| Кремний, Si | 5.582 мг | 30 мг | 18.6% | 7.3% | 537 г |
| Магний, Mg | 40.67 мг | 400 мг | 10.2% | 4% | 984 г |
| Натрий, Na | 629.78 мг | 1300 мг | 48.4% | 19.1% | 206 г |
| Сера, S | 168.19 мг | 1000 мг | 16.8% | 6.6% | 595 г |
| Фосфор, P | 443.6 мг | 800 мг | 55.5% | 21.9% | 180 г |
| Хлор, Cl | 768.6 мг | 2300 мг | 33.4% | 13.2% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 258.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.013 мг | 18 мг | 11.2% | 4.4% | 894 г |
| Йод, I | 7.44 мкг | 150 мкг | 5% | 2% | 2016 г |
| Кобальт, Co | 3.378 мкг | 10 мкг | 33.8% | 13.3% | 296 г |
| Литий, Li | 1.927 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2961 мг | 2 мг | 14.8% | 5.8% | 675 г |
| Медь, Cu | 126.25 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 5% | 792 г |
| Молибден, Mo | 7.677 мкг | 70 мкг | 11% | 4.3% | 912 г |
| Никель, Ni | 6.618 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.89 мкг | 55 мкг | 38% | 15% | 263 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.86 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18298 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.8% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.715 мг | 12 мг | 14.3% | 5.6% | 700 г |
| Цирконий, Zr | 0.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.492 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.423 г | ~ | |||
| Валин | 0.638 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лизин | 0.622 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.402 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.49 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.884 г | ~ | |||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.688 г | ~ | |||
| Глицин | 0.235 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.557 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.218 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.257 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.258 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.616 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.075 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.058 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.305 г | min 16.8 г | 25.6% | 10.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.105 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.936 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные палочки составляет 253,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».