| Творог 5% жирности | 250 г |
| Йогурт с Яблоком [Слобода] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.3 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1254 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 14.9% | 500 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 5.9% | 1273 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 2.7% | 2772 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.3 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.9% | 4036 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.3% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 29.05 мг | 500 мг | 5.8% | 4.3% | 1721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 2.1% | 3521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 4.8% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.027 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.1% | 1480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.892 мкг | 3 мкг | 29.7% | 22.1% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.068 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 22059 г |
| Витамин Н, биотин | 5.135 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6351 мг | 20 мг | 13.2% | 9.8% | 759 г |
| Ниацин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.68 мг | 2500 мг | 3% | 2.2% | 3303 г |
| Кальций, Ca | 110.81 мг | 1000 мг | 11.1% | 8.3% | 902 г |
| Магний, Mg | 15.54 мг | 400 мг | 3.9% | 2.9% | 2574 г |
| Натрий, Na | 27.7 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.6% | 4693 г |
| Сера, S | 141.89 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.6% | 705 г |
| Фосфор, P | 148.6 мг | 800 мг | 18.6% | 13.8% | 538 г |
| Хлор, Cl | 77.7 мг | 2300 мг | 3.4% | 2.5% | 2960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.27 мг | 18 мг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Йод, I | 6.08 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.1% | 2467 г |
| Кобальт, Co | 1.351 мкг | 10 мкг | 13.5% | 10.1% | 740 г |
| Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Медь, Cu | 40.54 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 3.1% | 2467 г |
| Молибден, Mo | 5.203 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.5% | 1345 г |
| Олово, Sn | 8.78 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.27 мкг | 55 мкг | 36.9% | 27.5% | 271 г |
| Стронций, Sr | 11.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18501 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 0.2459 мг | 12 мг | 2% | 1.5% | 4880 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.959 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.99 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с йогуртом составляет 134,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».