Смородина черная | 30 г |
Яблоко | 40 г |
Клубника замороженная | 40 г |
Вода водопроводная питьевая | 200 г |
Сельдерей | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 14.7 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.1% | 11456 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 2% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 8.8% | 7821 г |
Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 34% | 2000 г |
Вода | 95.2 г | 2273 г | 4.2% | 28.6% | 2388 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 36.1% | 1883 г |
бета Каротин | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 39.5% | 1730 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.152 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 4.8% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 6.1% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 2.59 мг | 500 мг | 0.5% | 3.4% | 19305 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 10.2% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 10.2% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 4.03 мкг | 400 мкг | 1% | 6.8% | 9926 г |
Витамин C, аскорбиновая | 26.69 мг | 90 мг | 29.7% | 202% | 337 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.153 мг | 15 мг | 1% | 6.8% | 9804 г |
Витамин Н, биотин | 0.294 мкг | 50 мкг | 0.6% | 4.1% | 17007 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 12.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1712 мг | 20 мг | 0.9% | 6.1% | 11682 г |
Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.52 мг | 2500 мг | 4.4% | 29.9% | 2283 г |
Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.8% | 7502 г |
Кремний, Si | 5.955 мг | 30 мг | 19.9% | 135.4% | 504 г |
Магний, Mg | 8.88 мг | 400 мг | 2.2% | 15% | 4505 г |
Натрий, Na | 20.85 мг | 1300 мг | 1.6% | 10.9% | 6235 г |
Сера, S | 1.73 мг | 1000 мг | 0.2% | 1.4% | 57803 г |
Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 8.8% | 7547 г |
Хлор, Cl | 3.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.7% | 73248 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.32 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.555 мг | 18 мг | 3.1% | 21.1% | 3243 г |
Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.4% | 18987 г |
Кобальт, Co | 0.537 мкг | 10 мкг | 5.4% | 36.7% | 1862 г |
Литий, Li | 0.676 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0635 мг | 2 мг | 3.2% | 21.8% | 3150 г |
Медь, Cu | 39.27 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 26.5% | 2546 г |
Молибден, Mo | 3.236 мкг | 70 мкг | 4.6% | 31.3% | 2163 г |
Никель, Ni | 3.055 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 18 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.245 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.7% | 22449 г |
Стронций, Sr | 5.9 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 45.91 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 7.5% | 8713 г |
Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 9.5% | 7353 г |
Цинк, Zn | 0.0597 мг | 12 мг | 0.5% | 3.4% | 20101 г |
Цирконий, Zr | 1.27 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.023 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 3.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.024 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь клубники,яблока смородина , составляет 14,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».