| Кефир 1% | 500 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 250 г |
| Манная крупа, необогащенная | 250 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Соль столовая | 4 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 0.5 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
Соеденить все ингредиенты, и дать настояться, для разбухания 1.5-2 часа. Затем выпекать как блинчики .
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 4.5% | 974 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 5.7% | 767 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 6.4% | 687 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.4% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.3 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.5% | 2875 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 5% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.8% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 47.53 мг | 500 мг | 9.5% | 4.2% | 1052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 3.5% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 2.4% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.061 мкг | 400 мкг | 5.8% | 2.6% | 1735 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.3% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 1.2% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.162 мг | 15 мг | 14.4% | 6.3% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 6.452 мкг | 50 мкг | 12.9% | 5.7% | 775 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3845 мг | 20 мг | 11.9% | 5.2% | 839 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.31 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.2% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 68.88 мг | 1000 мг | 6.9% | 3% | 1452 г |
| Магний, Mg | 42.43 мг | 400 мг | 10.6% | 4.7% | 943 г |
| Натрий, Na | 176.06 мг | 1300 мг | 13.5% | 5.9% | 738 г |
| Сера, S | 76.01 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.3% | 1316 г |
| Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 8.4% | 524 г |
| Хлор, Cl | 77.66 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.5% | 2962 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.322 мг | 18 мг | 7.3% | 3.2% | 1362 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.1% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 2.611 мкг | 10 мкг | 26.1% | 11.5% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.8996 мг | 2 мг | 45% | 19.8% | 222 г |
| Медь, Cu | 142.48 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 6.3% | 702 г |
| Молибден, Mo | 2.732 мкг | 70 мкг | 3.9% | 1.7% | 2562 г |
| Селен, Se | 4.625 мкг | 55 мкг | 8.4% | 3.7% | 1189 г |
| Фтор, F | 23.71 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16871 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.1285 мг | 12 мг | 9.4% | 4.1% | 1063 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блины овсянные. составляет 227 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».