| Свекла | 225 г |
| Огурец соленый | 190 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 190 г |
| Творог Ашан 0% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 7.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 29.2% | 1000 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 9.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.5 мкг | 900 мкг | 1.7% | 5% | 5806 г |
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5.3% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.3% | 5625 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 3.5% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 6.4% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.383 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.3% | 5418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.23 мг | 90 мг | 8% | 23.4% | 1245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 2.3% | 13274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.404 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.3% | 12376 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5319 мг | 20 мг | 2.7% | 7.9% | 3760 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.6 мг | 2500 мг | 6.3% | 18.4% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.7% | 4274 г |
| Кремний, Si | 3.369 мг | 30 мг | 11.2% | 32.7% | 890 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 12% | 2432 г |
| Натрий, Na | 411.12 мг | 1300 мг | 31.6% | 92.4% | 316 г |
| Сера, S | 9.97 мг | 1000 мг | 1% | 2.9% | 10030 г |
| Фосфор, P | 36.9 мг | 800 мг | 4.6% | 13.5% | 2168 г |
| Хлор, Cl | 19.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.3% | 11917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 116.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 12.9% | 2258 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.7% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 1.15 мкг | 10 мкг | 11.5% | 33.6% | 870 г |
| Марганец, Mn | 0.2645 мг | 2 мг | 13.2% | 38.6% | 756 г |
| Медь, Cu | 79.72 мкг | 1000 мкг | 8% | 23.4% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 6.614 мкг | 70 мкг | 9.4% | 27.5% | 1058 г |
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.6% | 10742 г |
| Фтор, F | 7.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 52632 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 39.5% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.3108 мг | 12 мг | 2.6% | 7.6% | 3861 г |
Энергетическая ценность Свекла-огурцы-горошек-творожок составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».