| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 200 г |
| Яйцо куриное | 300 г |
| Мексиканская смесь | 200 г |
| СОУС ПЕСТО АЛЛА ДЖЕНОВЕЗЕ | 50 г |
| Шпинат | 75 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173.5 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 5.9% | 971 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 14.1% | 409 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9.8% | 589 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.9% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3408 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 9.3% | 617 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 7.6% | 760 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 6.6% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 97.05 мг | 500 мг | 19.4% | 11.2% | 515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 12.3% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.424 мг | 2 мг | 21.2% | 12.2% | 472 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.2 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.1% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.54 мкг | 3 мкг | 18% | 10.4% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.25 мг | 90 мг | 9.2% | 5.3% | 1091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.9% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 4.682 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.4% | 1068 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.9 мкг | 120 мкг | 23.3% | 13.4% | 430 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5662 мг | 20 мг | 22.8% | 13.1% | 438 г |
| Ниацин | 5.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.55 мг | 2500 мг | 9% | 5.2% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 141.53 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.2% | 707 г |
| Кремний, Si | 4.485 мг | 30 мг | 15% | 8.6% | 669 г |
| Магний, Mg | 53.35 мг | 400 мг | 13.3% | 7.7% | 750 г |
| Натрий, Na | 176.42 мг | 1300 мг | 13.6% | 7.8% | 737 г |
| Сера, S | 184.97 мг | 1000 мг | 18.5% | 10.7% | 541 г |
| Фосфор, P | 210.5 мг | 800 мг | 26.3% | 15.2% | 380 г |
| Хлор, Cl | 74.21 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.8% | 3099 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.161 мг | 18 мг | 12% | 6.9% | 833 г |
| Йод, I | 8.36 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.2% | 1794 г |
| Кобальт, Co | 6.569 мкг | 10 мкг | 65.7% | 37.9% | 152 г |
| Литий, Li | 0.633 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0807 мг | 2 мг | 4% | 2.3% | 2478 г |
| Медь, Cu | 72.03 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 4.1% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 6.877 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.6% | 1018 г |
| Никель, Ni | 1.542 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.161 мкг | 55 мкг | 36.7% | 21.2% | 273 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5313 г |
| Хром, Cr | 12.67 мкг | 50 мкг | 25.3% | 14.6% | 395 г |
| Цинк, Zn | 1.5039 мг | 12 мг | 12.5% | 7.2% | 798 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.175 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.803 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.574 г | ~ | |||
| Лизин | 1.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.578 г | ~ | |||
| Треонин | 0.804 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.862 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.19 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.902 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.482 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.615 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.608 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.908 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.761 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.086 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.6% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.722 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.4% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.565 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.135 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.082 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.115 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.165 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.871 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.722 г | min 16.8 г | 16.2% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Киш сегодня составляет 173,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».