| Кабачок (Запекание) | 711 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.7 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6.1% | 5670 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.7% | 9500 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.4% | 14000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 8.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 23.6% | 1429 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 13.1% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.4% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 6.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 12.27 мг | 500 мг | 2.5% | 8.4% | 4075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 7.7% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 18.9% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.481 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.4% | 5347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 33.3% | 1010 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 3% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.552 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.7% | 9058 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 15.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8624 мг | 20 мг | 4.3% | 14.5% | 2319 г |
| Ниацин | 0.739 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.84 мг | 2500 мг | 12.2% | 41.1% | 823 г |
| Кальций, Ca | 21.15 мг | 1000 мг | 2.1% | 7.1% | 4728 г |
| Кремний, Si | 38.741 мг | 30 мг | 129.1% | 434.7% | 77 г |
| Магний, Mg | 12.56 мг | 400 мг | 3.1% | 10.4% | 3185 г |
| Натрий, Na | 2.55 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 50980 г |
| Фосфор, P | 15 мг | 800 мг | 1.9% | 6.4% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 9.1% | 3651 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 1.355 мкг | 10 мкг | 13.6% | 45.8% | 738 г |
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 24.9% | 1359 г |
| Медь, Cu | 60.16 мкг | 1000 мкг | 6% | 20.2% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 3.358 мкг | 70 мкг | 4.8% | 16.2% | 2085 г |
| Никель, Ni | 1.421 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.261 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.7% | 21073 г |
| Фтор, F | 5.68 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 70423 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.7% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.327 мг | 12 мг | 2.7% | 9.1% | 3670 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.046 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок запеченный составляет 29,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».