| Цветная капуста, замороженная, неприготовленная | 232 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 230 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 230 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 234 г |
| Подсолнечное масло | 48 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1.5 г |
| Карри, порошок | 1.5 г |
| Яйцо куриное | 265 г |
Выход горячего 689 гр, остывшего под крышкой 684 гр Выход 2 полуостывшего: 412 гр Очень вкусно, сытно и быстро! Прекрасный легкий овощной гарнир Овощи 600;326 Масло 33;15 Соль 5;3 Паприка 1;0,5 Карри 1;0,5 Яйцо 155;110
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.3 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1615 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 6.7% | 1434 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 12.7% | 757 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 12.5% | 769 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2834 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.7 мкг | 900 мкг | 10% | 9.6% | 1003 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 20.194 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 6.1% | 1558 г |
| бета Криптоксантин | 8.68 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 410.746 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 5.3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 10% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 76.6 мг | 500 мг | 15.3% | 14.7% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 9.4% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.8% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.648 мкг | 400 мкг | 14.7% | 14.1% | 682 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 4% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.63 мг | 90 мг | 45.1% | 43.2% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.532 мкг | 10 мкг | 5.3% | 5.1% | 1880 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.615 мг | 15 мг | 17.4% | 16.7% | 574 г |
| гамма Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.884 мкг | 50 мкг | 9.8% | 9.4% | 1024 г |
| Витамин К, филлохинон | 70 мкг | 120 мкг | 58.3% | 55.9% | 171 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3178 мг | 20 мг | 6.6% | 6.3% | 1518 г |
| Ниацин | 0.046 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.43 мг | 2500 мг | 9.7% | 9.3% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.6% | 2088 г |
| Магний, Mg | 18.85 мг | 400 мг | 4.7% | 4.5% | 2122 г |
| Натрий, Na | 328.05 мг | 1300 мг | 25.2% | 24.2% | 396 г |
| Сера, S | 66.2 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.3% | 1511 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 10.3% | 932 г |
| Хлор, Cl | 473.41 мг | 2300 мг | 20.6% | 19.8% | 486 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.341 мг | 18 мг | 7.5% | 7.2% | 1342 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.1% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 2.527 мкг | 10 мкг | 25.3% | 24.3% | 396 г |
| Марганец, Mn | 0.2695 мг | 2 мг | 13.5% | 12.9% | 742 г |
| Медь, Cu | 56.55 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 5.5% | 1768 г |
| Молибден, Mo | 2.254 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.1% | 3106 г |
| Селен, Se | 8.695 мкг | 55 мкг | 15.8% | 15.1% | 633 г |
| Фтор, F | 13.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 30053 г |
| Хром, Cr | 0.97 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Цинк, Zn | 0.5432 мг | 12 мг | 4.5% | 4.3% | 2209 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.321 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.127 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.452 г | ~ | |||
| Глицин | 0.151 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.61 г | ~ | |||
| Пролин | 0.159 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.111 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.3% | 11.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 65.9% | 63.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.82 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.24 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.271 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.809 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.275 г | min 16.8 г | 13.5% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.288 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 28.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи из заморозки, жареные с яйцом составляет 104,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».