| Овсяные хлопья геркулес | 135 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 320 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 80 г |
| Сахар-песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
масло растереть с сахаром, добавить яйцо и снова растереть. Доюбавить муку, соду, измельченные орехи или сухофрукты. Выпекать в духовке 15 минут при температуре 180 С.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.7 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 2.5% | 1056 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 5.2% | 496 г |
| Углеводы | 63.5 г | 219 г | 29% | 7.5% | 345 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 5.2% | 500 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 3.4% | 764 г |
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 1.5% | 1742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.224 мг | 1.5 мг | 14.9% | 3.9% | 670 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 23.64 мг | 500 мг | 4.7% | 1.2% | 2115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 0.7% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.159 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.3% | 7753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.049 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.4% | 6122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.358 мкг | 10 мкг | 3.6% | 0.9% | 2793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.081 мг | 15 мг | 7.2% | 1.9% | 1388 г |
| Витамин Н, биотин | 5.816 мкг | 50 мкг | 11.6% | 3% | 860 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7997 мг | 20 мг | 14% | 3.6% | 714 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.32 мг | 2500 мг | 10.4% | 2.7% | 964 г |
| Кальций, Ca | 38.1 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2625 г |
| Магний, Mg | 48.77 мг | 400 мг | 12.2% | 3.2% | 820 г |
| Натрий, Na | 141.67 мг | 1300 мг | 10.9% | 2.8% | 918 г |
| Сера, S | 34.72 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.9% | 2880 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 4.7% | 553 г |
| Хлор, Cl | 28.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.3% | 7937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.491 мг | 18 мг | 13.8% | 3.6% | 723 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 0.5% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 1.92 мкг | 10 мкг | 19.2% | 5% | 521 г |
| Марганец, Mn | 0.7504 мг | 2 мг | 37.5% | 9.7% | 267 г |
| Медь, Cu | 96.15 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 2.5% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 0.565 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.2% | 12389 г |
| Селен, Se | 2.987 мкг | 55 мкг | 5.4% | 1.4% | 1841 г |
| Фтор, F | 13.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 28592 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.7227 мг | 12 мг | 6% | 1.6% | 1660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 385,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».