| Салат кочанный | 125 г |
| Салат Радичио | 38 г |
| Салат Фризе | 38 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 18.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 6% | 9202 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 9.3% | 5846 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.1% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 21.9% | 2500 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 10.9% | 4941 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 424.6 мкг | 900 мкг | 47.2% | 257.9% | 212 г |
| бета Каротин | 263.733 мг | 5 мг | 5274.7% | 28823.5% | 2 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16.9% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 24% | 2250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 7.1% | 7692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 39.9% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.183 мкг | 400 мкг | 1.5% | 8.2% | 6469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.78 мг | 90 мг | 8.6% | 47% | 1157 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.198 мг | 15 мг | 1.3% | 7.1% | 7576 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.1% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 29% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3379 мг | 20 мг | 1.7% | 9.3% | 5919 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.57 мг | 2500 мг | 9.6% | 52.5% | 1039 г |
| Кальций, Ca | 54.92 мг | 1000 мг | 5.5% | 30.1% | 1821 г |
| Магний, Mg | 10.6 мг | 400 мг | 2.7% | 14.8% | 3774 г |
| Натрий, Na | 14.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 6% | 8766 г |
| Фосфор, P | 19.9 мг | 800 мг | 2.5% | 13.7% | 4020 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.626 мг | 18 мг | 3.5% | 19.1% | 2875 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 5.5% | 10152 г |
| Селен, Se | 0.035 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 157143 г |
| Цинк, Zn | 0.0227 мг | 12 мг | 0.2% | 1.1% | 52863 г |
Энергетическая ценность Family составляет 18,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».