| Яйцо куриное жареное (без масла) | 100 г |
| Буженина из свинины | 100 г |
| Сыр Гауда Голд [Магнит] | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 229.7 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 5.9% | 733 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.4% | 517 г |
| Жиры | 18.1 г | 56 г | 32.3% | 14.1% | 309 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.3% | 821 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 1.2% | 3521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 5.7% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 124.92 мг | 500 мг | 25% | 10.9% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 6.2% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 4.2% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.959 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8066 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.01 мкг | 3 мкг | 33.7% | 14.7% | 297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.45 мг | 90 мг | 4.9% | 2.1% | 2022 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.843 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.7% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.464 мг | 15 мг | 3.1% | 1.3% | 3233 г |
| Витамин Н, биотин | 8.956 мкг | 50 мкг | 17.9% | 7.8% | 558 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7567 мг | 20 мг | 18.8% | 8.2% | 532 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.81 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.2% | 1042 г |
| Кальций, Ca | 35.58 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2811 г |
| Кремний, Si | 1.2 мг | 30 мг | 4% | 1.7% | 2500 г |
| Магний, Mg | 17.4 мг | 400 мг | 4.4% | 1.9% | 2299 г |
| Натрий, Na | 173.28 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.8% | 750 г |
| Сера, S | 163.54 мг | 1000 мг | 16.4% | 7.1% | 611 г |
| Фосфор, P | 153.8 мг | 800 мг | 19.2% | 8.4% | 520 г |
| Хлор, Cl | 241.1 мг | 2300 мг | 10.5% | 4.6% | 954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.104 мг | 18 мг | 11.7% | 5.1% | 856 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 3.2% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 8.016 мкг | 10 мкг | 80.2% | 34.9% | 125 г |
| Литий, Li | 5.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 3.2% | 1358 г |
| Медь, Cu | 134.56 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 5.9% | 743 г |
| Молибден, Mo | 8.833 мкг | 70 мкг | 12.6% | 5.5% | 792 г |
| Никель, Ni | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.43 мкг | 55 мкг | 22.6% | 9.8% | 442 г |
| Фтор, F | 50.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7893 г |
| Хром, Cr | 6.59 мкг | 50 мкг | 13.2% | 5.7% | 759 г |
| Цинк, Zn | 1.7273 мг | 12 мг | 14.4% | 6.3% | 695 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.9% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.139 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.061 г | min 16.8 г | 12.3% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 4.2% |
Энергетическая ценность Бризоль составляет 229,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».