| Яйцо куриное (Варка) | 120 г |
| Молоко 1,5% | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1497 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.4% | 854 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 11.9% | 747 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2827 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.8 мкг | 900 мкг | 17.9% | 15.9% | 560 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.326 мг | 1.8 мг | 18.1% | 16.1% | 552 г |
| Витамин В4, холин | 160.84 мг | 500 мг | 32.2% | 28.6% | 311 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 16.6% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4.7% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.231 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.4% | 6420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.474 мкг | 3 мкг | 15.8% | 14% | 633 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 11.9% | 747 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 13.467 мкг | 50 мкг | 26.9% | 23.9% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4925 мг | 20 мг | 12.5% | 11.1% | 802 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.12 мг | 2500 мг | 5.7% | 5.1% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 81.41 мг | 1000 мг | 8.1% | 7.2% | 1228 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 2.8% | 3110 г |
| Натрий, Na | 100.9 мг | 1300 мг | 7.8% | 6.9% | 1288 г |
| Сера, S | 118.19 мг | 1000 мг | 11.8% | 10.5% | 846 г |
| Фосфор, P | 152 мг | 800 мг | 19% | 16.9% | 526 г |
| Хлор, Cl | 138.29 мг | 2300 мг | 6% | 5.3% | 1663 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.548 мг | 18 мг | 8.6% | 7.6% | 1163 г |
| Йод, I | 15.68 мкг | 150 мкг | 10.5% | 9.3% | 957 г |
| Кобальт, Co | 6.352 мкг | 10 мкг | 63.5% | 56.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.0199 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10050 г |
| Медь, Cu | 54.87 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.9% | 1822 г |
| Молибден, Mo | 5.628 мкг | 70 мкг | 8% | 7.1% | 1244 г |
| Олово, Sn | 5.23 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.317 мкг | 55 мкг | 35.1% | 31.2% | 285 г |
| Стронций, Sr | 6.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 9706 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.7% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.8302 мг | 12 мг | 6.9% | 6.1% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.476 г | ~ | |||
| Валин | 0.464 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.651 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.434 г | ~ | |||
| Треонин | 0.368 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Глицин | 0.253 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.067 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.561 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.289 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.066 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.3% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.107 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.6% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 345.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.211 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.236 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.18 г | min 16.8 г | 18.9% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.796 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.1% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.663 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.06 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет в пакете составляет 112,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».