| Банан | 199 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Кефир 2,5% жирности | 89 г |
| Мед пчелиный | 34 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 115 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.5% | 1118 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 2.7% | 1867 г |
| Углеводы | 34.6 г | 219 г | 15.8% | 7.9% | 633 г |
| Углеводы (общие) | 31.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 9.5% | 526 г |
| Вода | 50.2 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4528 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.8 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.7% | 1844 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7246 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 60.964 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 5.9% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 4.7% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 55.83 мг | 500 мг | 11.2% | 5.6% | 896 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 8.4% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.817 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.6% | 1922 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.6% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 2.9% | 1761 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.5% | 3356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 1.6% | 3205 г |
| бета Токоферол | 0.064 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.529 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.351 мкг | 50 мкг | 10.7% | 5.4% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4866 мг | 20 мг | 12.4% | 6.2% | 804 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.28 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.4% | 781 г |
| Кальций, Ca | 47.43 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.4% | 2108 г |
| Кремний, Si | 36.923 мг | 30 мг | 123.1% | 61.8% | 81 г |
| Магний, Mg | 62.94 мг | 400 мг | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Натрий, Na | 44.72 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Сера, S | 71.46 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.6% | 1399 г |
| Фосфор, P | 158.6 мг | 800 мг | 19.8% | 9.9% | 504 г |
| Хлор, Cl | 68.36 мг | 2300 мг | 3% | 1.5% | 3365 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 178.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.704 мг | 18 мг | 9.5% | 4.8% | 1056 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.6% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 1.641 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.2% | 609 г |
| Литий, Li | 1.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2641 мг | 2 мг | 63.2% | 31.7% | 158 г |
| Медь, Cu | 169.08 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 8.5% | 591 г |
| Молибден, Mo | 3.162 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.3% | 2214 г |
| Никель, Ni | 1.918 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.22 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.102 мкг | 55 мкг | 40.2% | 20.2% | 249 г |
| Стронций, Sr | 4.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19203 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 1.0327 мг | 12 мг | 8.6% | 4.3% | 1162 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.418 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.392 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.119 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.183 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.23 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.295 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.578 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.934 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.385 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.9 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.618 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый хлеб составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».