| Картофель (Жарка) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском) | 500 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.8 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 577 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 5.6% | 613 г |
| Жиры | 22.2 г | 56 г | 39.6% | 13.6% | 252 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 1.6% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.7% | 2000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 2.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 43.75 мг | 500 мг | 8.8% | 3% | 1143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 3.5% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 7.7% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.375 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1% | 3516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.625 мкг | 3 мкг | 54.2% | 18.6% | 185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.5 мг | 90 мг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.838 мг | 15 мг | 38.9% | 13.3% | 257 г |
| Витамин Н, биотин | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2439 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3125 мг | 20 мг | 31.6% | 10.8% | 317 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 497.38 мг | 2500 мг | 19.9% | 6.8% | 503 г |
| Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.5% | 6906 г |
| Магний, Mg | 26.17 мг | 400 мг | 6.5% | 2.2% | 1528 г |
| Натрий, Na | 40.38 мг | 1300 мг | 3.1% | 1.1% | 3219 г |
| Сера, S | 171.88 мг | 1000 мг | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 6.4% | 538 г |
| Хлор, Cl | 76.25 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.1% | 3016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.142 мг | 18 мг | 11.9% | 4.1% | 840 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.8% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 8.125 мкг | 10 мкг | 81.3% | 27.9% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 2.7% | 1275 г |
| Медь, Cu | 211.88 мкг | 1000 мкг | 21.2% | 7.3% | 472 г |
| Молибден, Mo | 12.25 мкг | 70 мкг | 17.5% | 6% | 571 г |
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.1% | 29255 г |
| Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6452 г |
| Хром, Cr | 11.63 мкг | 50 мкг | 23.3% | 8% | 430 г |
| Цинк, Zn | 2.3563 мг | 12 мг | 19.6% | 6.7% | 509 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Картофель жареный с мясом составляет 291,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».