| Простокваша 2,5% жирности | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% | 75 г |
| Банан | 50 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.6 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1674 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 13.5% | 738 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.7% | 3733 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 4.9% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.5% | 6569 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 15.2% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 42.84 мг | 500 мг | 8.6% | 8.5% | 1167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 10.5% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.9% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.521 мкг | 400 мкг | 4.6% | 4.6% | 2160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.867 мкг | 3 мкг | 28.9% | 28.7% | 346 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 3% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 4.841 мкг | 50 мкг | 9.7% | 9.6% | 1033 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2302 мг | 20 мг | 11.2% | 11.1% | 897 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.36 мг | 2500 мг | 10.3% | 10.2% | 975 г |
| Кальций, Ca | 176.08 мг | 1000 мг | 17.6% | 17.5% | 568 г |
| Магний, Mg | 34.04 мг | 400 мг | 8.5% | 8.4% | 1175 г |
| Натрий, Na | 74.75 мг | 1300 мг | 5.8% | 5.8% | 1739 г |
| Сера, S | 100.45 мг | 1000 мг | 10% | 9.9% | 996 г |
| Фосфор, P | 171.7 мг | 800 мг | 21.5% | 21.4% | 466 г |
| Хлор, Cl | 146.36 мг | 2300 мг | 6.4% | 6.4% | 1571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.319 мг | 18 мг | 1.8% | 1.8% | 5643 г |
| Йод, I | 8.23 мкг | 150 мкг | 5.5% | 5.5% | 1823 г |
| Кобальт, Co | 1.245 мкг | 10 мкг | 12.5% | 12.4% | 803 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 3.1% | 3210 г |
| Медь, Cu | 30.57 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.1% | 3271 г |
| Молибден, Mo | 7.16 мкг | 70 мкг | 10.2% | 10.1% | 978 г |
| Селен, Se | 10.34 мкг | 55 мкг | 18.8% | 18.7% | 532 г |
| Фтор, F | 29.85 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13400 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.4% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.5691 мг | 12 мг | 4.7% | 4.7% | 2109 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Белково-углеводный коктейль с творогом составляет 100,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».