| Испанская смесь | 400 г |
| Стручковая фасоль | 400 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 295 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.9 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4019 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 6.9% | 3455 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.6% | 3111 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 9.5% | 2506 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.2% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.7% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.77 мг | 500 мг | 0.6% | 1.4% | 18051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.1% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.662 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 24067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 14.8% | 1613 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.026 мг | 15 мг | 0.2% | 0.5% | 57692 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.7 мкг | 120 мкг | 16.4% | 39.1% | 609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1988 мг | 20 мг | 1% | 2.4% | 10060 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.14 мг | 2500 мг | 3% | 7.2% | 3372 г |
| Кальций, Ca | 14.34 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 6974 г |
| Кремний, Si | 13.864 мг | 30 мг | 46.2% | 110.3% | 216 г |
| Магний, Mg | 4.25 мг | 400 мг | 1.1% | 2.6% | 9412 г |
| Натрий, Na | 117.97 мг | 1300 мг | 9.1% | 21.7% | 1102 г |
| Сера, S | 9.46 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.1% | 10571 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 2.4% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 186.53 мг | 2300 мг | 8.1% | 19.3% | 1233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.167 мг | 18 мг | 0.9% | 2.1% | 10778 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.5% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 20% | 1193 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 5.5% | 4425 г |
| Медь, Cu | 21.23 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 5% | 4710 г |
| Молибден, Mo | 2.941 мкг | 70 мкг | 4.2% | 10% | 2380 г |
| Никель, Ni | 3.924 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.067 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 82090 г |
| Фтор, F | 2.62 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 152672 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 6.2% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.1107 мг | 12 мг | 0.9% | 2.1% | 10840 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.252 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.581 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гарнир мираторг составляет 41,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».