Филе Индейки [Лента] | 666 г |
Масло оливковое нерафинированное высшего качества | 3 г |
Чеснок | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 21.8% | 384 г |
Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.6% | 1273 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.018 мкг | 400 мкг | 2222222 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0166 мг | 20 мг | 0.1% | 0.1% | 120482 г |
Ниацин | 0.007 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1.55 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 161290 г |
Кальций, Ca | 1.07 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 93458 г |
Кремний, Si | 0.015 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Магний, Mg | 0.18 мг | 400 мг | 222222 г | ||
Натрий, Na | 0.1 мг | 1300 мг | 1300000 г | ||
Сера, S | 0.38 мг | 1000 мг | 263158 г | ||
Фосфор, P | 0.6 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 133333 г |
Хлор, Cl | 0.18 мг | 2300 мг | 1277778 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.009 мг | 18 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.053 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 18868 г |
Литий, Li | 0.018 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
Медь, Cu | 0.77 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 129870 г |
Молибден, Mo | 0.151 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 46358 г |
Никель, Ni | 0.101 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.084 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 65476 г |
Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
Хром, Cr | 0.24 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
Цинк, Zn | 0.0061 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 196721 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.155 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.001 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.063 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.3% |
Энергетическая ценность Филе индейки на гриле составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».