| Куриная грудка (филе) | 380 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Кабачок | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.6 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1198 г |
| Белки | 23.6 г | 76 г | 31.1% | 22.1% | 322 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.5% | 1600 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3398 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.2 мкг | 900 мкг | 5.2% | 3.7% | 1907 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 4.4% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 114.77 мг | 500 мг | 23% | 16.4% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.593 мг | 5 мг | 31.9% | 22.7% | 314 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.816 мг | 2 мг | 40.8% | 29% | 245 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.976 мкг | 400 мкг | 4% | 2.8% | 2504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.264 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.3% | 1136 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.38 мг | 90 мг | 8.2% | 5.8% | 1220 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.314 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.2% | 3185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.664 мг | 15 мг | 4.4% | 3.1% | 2259 г |
| Витамин Н, биотин | 3.188 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.6% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8219 мг | 20 мг | 39.1% | 27.8% | 256 г |
| Ниацин | 10.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 404.02 мг | 2500 мг | 16.2% | 11.5% | 619 г |
| Кальций, Ca | 25.98 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3849 г |
| Кремний, Si | 12.262 мг | 30 мг | 40.9% | 29.1% | 245 г |
| Магний, Mg | 85.29 мг | 400 мг | 21.3% | 15.1% | 469 г |
| Натрий, Na | 74.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.1% | 1737 г |
| Сера, S | 239.55 мг | 1000 мг | 24% | 17.1% | 417 г |
| Фосфор, P | 196.4 мг | 800 мг | 24.6% | 17.5% | 407 г |
| Хлор, Cl | 96.12 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.91 мг | 18 мг | 10.6% | 7.5% | 942 г |
| Йод, I | 8.79 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.2% | 1706 г |
| Кобальт, Co | 10.824 мкг | 10 мкг | 108.2% | 77% | 92 г |
| Марганец, Mn | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 3.7% | 1923 г |
| Медь, Cu | 115.93 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.3% | 863 г |
| Молибден, Mo | 11.8 мкг | 70 мкг | 16.9% | 12% | 593 г |
| Никель, Ni | 0.919 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.174 мкг | 55 мкг | 45.8% | 32.6% | 218 г |
| Фтор, F | 132.32 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3023 г |
| Хром, Cr | 23.87 мкг | 50 мкг | 47.7% | 33.9% | 209 г |
| Цинк, Zn | 1.5717 мг | 12 мг | 13.1% | 9.3% | 764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.786 г | ~ | |||
| Валин | 1.29 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.954 г | ~ | |||
| Лизин | 2.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.893 г | ~ | |||
| Треонин | 1.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.946 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 1.287 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.943 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.19 г | ~ | |||
| Глицин | 0.899 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.85 г | ~ | |||
| Пролин | 0.976 г | ~ | |||
| Серин | 1.051 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.433 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.461 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.935 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.207 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.352 г | min 16.8 г | 8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.379 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриное кабачковые составляет 140,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».