| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый, только зелень | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Крабовые палочки | 220 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Огурец маринованный | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 15% | 874 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 8% | 1647 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.6% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.2% | 1818 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 13.3% | 986 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 8.8% | 1493 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 96.731 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 9.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 57.65 мг | 500 мг | 11.5% | 15.1% | 867 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 8.7% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.7% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.006 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5709 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.1% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.501 мкг | 10 мкг | 5% | 6.6% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 4.854 мкг | 50 мкг | 9.7% | 12.8% | 1030 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.7 мкг | 120 мкг | 14.8% | 19.5% | 678 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6976 мг | 20 мг | 8.5% | 11.2% | 1178 г |
| Ниацин | 0.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.69 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.3% | 2987 г |
| Кальций, Ca | 39.05 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2561 г |
| Кремний, Si | 2.114 мг | 30 мг | 7% | 9.2% | 1419 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 3.2% | 4090 г |
| Натрий, Na | 98.73 мг | 1300 мг | 7.6% | 10% | 1317 г |
| Сера, S | 88.34 мг | 1000 мг | 8.8% | 11.6% | 1132 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 11.6% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 79.96 мг | 2300 мг | 3.5% | 4.6% | 2876 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 6.7% | 1967 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 4.5% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.599 мкг | 10 мкг | 26% | 34.2% | 385 г |
| Марганец, Mn | 0.0573 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3490 г |
| Медь, Cu | 44.38 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.8% | 2253 г |
| Молибден, Mo | 4.506 мкг | 70 мкг | 6.4% | 8.4% | 1553 г |
| Никель, Ni | 1.488 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.598 мкг | 55 мкг | 13.8% | 18.2% | 724 г |
| Фтор, F | 119.94 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.9% | 3335 г |
| Хром, Cr | 14.77 мкг | 50 мкг | 29.5% | 38.8% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.5589 мг | 12 мг | 4.7% | 6.2% | 2147 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.39 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность салат луковый с яйцом составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».