| Миндаль | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.5 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 4% | 817 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 15.8% | 208 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 1% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 10 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 5.7% | 571 г |
| Вода | 49.5 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4592 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 2.7% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 5.9% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 26.05 мг | 500 мг | 5.2% | 1.7% | 1919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.5% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 12.3 мг | 15 мг | 82% | 26.9% | 122 г |
| Витамин Н, биотин | 28.5 мкг | 50 мкг | 57% | 18.7% | 175 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1 мг | 20 мг | 15.5% | 5.1% | 645 г |
| Ниацин | 2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.23 мг | 2500 мг | 15% | 4.9% | 668 г |
| Кальций, Ca | 150.2 мг | 1000 мг | 15% | 4.9% | 666 г |
| Кремний, Si | 25 мг | 30 мг | 83.3% | 27.4% | 120 г |
| Магний, Mg | 118.55 мг | 400 мг | 29.6% | 9.7% | 337 г |
| Натрий, Na | 973.65 мг | 1300 мг | 74.9% | 24.6% | 134 г |
| Сера, S | 94.5 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.1% | 1058 г |
| Фосфор, P | 238.4 мг | 800 мг | 29.8% | 9.8% | 336 г |
| Хлор, Cl | 1513.15 мг | 2300 мг | 65.8% | 21.6% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.174 мг | 18 мг | 12.1% | 4% | 828 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 6.525 мкг | 10 мкг | 65.3% | 21.4% | 153 г |
| Литий, Li | 10.7 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9679 мг | 2 мг | 48.4% | 15.9% | 207 г |
| Медь, Cu | 77.38 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.5% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 27 мкг | 70 мкг | 38.6% | 12.7% | 259 г |
| Никель, Ni | 60 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.052 мкг | 55 мкг | 3.7% | 1.2% | 2680 г |
| Стронций, Sr | 5.8 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 145.55 мкг | 4000 мкг | 3.6% | 1.2% | 2748 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 3.3% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 1.075 мг | 12 мг | 9% | 3% | 1116 г |
| Цирконий, Zr | 17.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.5 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.095 г | ~ | |||
| Валин | 0.47 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.24 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.64 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.985 г | ~ | |||
| Глицин | 0.535 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.03 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 50 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.55 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.35 г | min 16.8 г | 109.2% | 35.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.2 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.4 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 18.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.25 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.15 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальный сыр составляет 304,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».