| Картофель (Варка без слива) | 423 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 130 г |
| Морковь, замороженная | 20 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 20 г |
| Вода водопроводная, городская | 1300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 6.9% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2476 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 3.3% | 9677 г |
| альфа Каротин | 34.739 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.087 мг | 5 мг | 1.7% | 5.6% | 5747 г |
| Ликопин | 0.012 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.56 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 7.47 мг | 500 мг | 1.5% | 4.9% | 6693 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 10.2% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 15.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.82 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 21978 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 7.5% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 0.272 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 18382 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7725 мг | 20 мг | 3.9% | 12.8% | 2589 г |
| Ниацин | 0.754 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.17 мг | 2500 мг | 6.5% | 21.3% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 6.75 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14815 г |
| Кремний, Si | 7.533 мг | 30 мг | 25.1% | 82.3% | 398 г |
| Магний, Mg | 12.8 мг | 400 мг | 3.2% | 10.5% | 3125 г |
| Натрий, Na | 5.21 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24952 г |
| Сера, S | 25.32 мг | 1000 мг | 2.5% | 8.2% | 3949 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 11.1% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 16.29 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.3% | 14119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 134.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.354 мг | 18 мг | 2% | 6.6% | 5085 г |
| Йод, I | 1.2 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.6% | 12500 г |
| Кобальт, Co | 1.837 мкг | 10 мкг | 18.4% | 60.3% | 544 г |
| Литий, Li | 11.475 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 12.5% | 2632 г |
| Медь, Cu | 53.38 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 17.4% | 1873 г |
| Молибден, Mo | 1.453 мкг | 70 мкг | 2.1% | 6.9% | 4818 г |
| Никель, Ni | 0.794 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.795 мкг | 55 мкг | 3.3% | 10.8% | 3064 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.48 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.9% | 5675 г |
| Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 13.8% | 2370 г |
| Цинк, Zn | 0.2214 мг | 12 мг | 1.8% | 5.9% | 5420 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.177 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.303 г | ~ | |||
| Аланин | 0.131 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.116 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 8.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.065 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | min 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».