| Овсяные хлопья "геркулес" | 50 г |
| Отруби пшеничные | 11 г |
| Яичный желток куриный | 30 г |
| Яичный белок куриный | 130 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.3% | 966 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 4.3% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 10.7% | 571 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3702 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125 мкг | 900 мкг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Ретинол | 0.12 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 7% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 14.6% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 130.95 мг | 500 мг | 26.2% | 16% | 382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 8.3% | 734 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.851 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4519 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.29 мкг | 3 мкг | 9.7% | 5.9% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.041 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.3% | 961 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.146 мг | 15 мг | 7.6% | 4.6% | 1309 г |
| Витамин Н, биотин | 16.171 мкг | 50 мкг | 32.3% | 19.7% | 309 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0023 мг | 20 мг | 20% | 12.2% | 500 г |
| Ниацин | 0.876 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.69 мг | 2500 мг | 11.5% | 7% | 866 г |
| Кальций, Ca | 62.89 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.8% | 1590 г |
| Магний, Mg | 58.68 мг | 400 мг | 14.7% | 9% | 682 г |
| Натрий, Na | 122.87 мг | 1300 мг | 9.5% | 5.8% | 1058 г |
| Сера, S | 152.3 мг | 1000 мг | 15.2% | 9.3% | 657 г |
| Фосфор, P | 240.9 мг | 800 мг | 30.1% | 18.4% | 332 г |
| Хлор, Cl | 136.89 мг | 2300 мг | 6% | 3.7% | 1680 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.535 мг | 18 мг | 14.1% | 8.6% | 710 г |
| Йод, I | 9.91 мкг | 150 мкг | 6.6% | 4% | 1514 г |
| Кобальт, Co | 4.82 мкг | 10 мкг | 48.2% | 29.4% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.8758 мг | 2 мг | 43.8% | 26.7% | 228 г |
| Медь, Cu | 150.81 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 9.2% | 663 г |
| Молибден, Mo | 3.964 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1766 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 10.14 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39448 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 1.257 мг | 12 мг | 10.5% | 6.4% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.705 г | ~ | |||
| Валин | 0.702 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.885 г | ~ | |||
| Лизин | 0.661 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.599 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.641 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.554 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.491 г | ~ | |||
| Серин | 0.759 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.274 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | min 16.8 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.482 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.525 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.514 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность ппрулет составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».