| Банан | 133 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Какао-порошок | 5 г |
| Шоколадный сироп Zero | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.7% | 1188 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.9% | 1167 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Углеводы (общие) | 20.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 8.9% | 769 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 7.8% | 873 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.195 мг | 1.8 мг | 10.8% | 7.4% | 923 г |
| Витамин В4, холин | 91.14 мг | 500 мг | 18.2% | 12.4% | 549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 9.5% | 718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.388 мг | 2 мг | 19.4% | 13.2% | 515 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.533 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.1% | 3192 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.9% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.75 мг | 90 мг | 9.7% | 6.6% | 1029 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 4.9% | 1381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 10.145 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.8% | 493 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1954 мг | 20 мг | 11% | 7.5% | 911 г |
| Ниацин | 0.647 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 400.19 мг | 2500 мг | 16% | 10.9% | 625 г |
| Кальций, Ca | 29.3 мг | 1000 мг | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Кремний, Si | 67.375 мг | 30 мг | 224.6% | 153% | 45 г |
| Магний, Mg | 54.68 мг | 400 мг | 13.7% | 9.3% | 732 г |
| Натрий, Na | 71.63 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.7% | 1815 г |
| Сера, S | 70.06 мг | 1000 мг | 7% | 4.8% | 1427 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 9.3% | 733 г |
| Хлор, Cl | 93.36 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 325.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 7.8% | 869 г |
| Йод, I | 6.62 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3% | 2266 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 23.4% | 292 г |
| Литий, Li | 2.888 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3979 мг | 2 мг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Медь, Cu | 245.22 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 16.7% | 408 г |
| Молибден, Mo | 6.178 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6% | 1133 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.974 мкг | 55 мкг | 20% | 13.6% | 501 г |
| Стронций, Sr | 1.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.08 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14245 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.7299 мг | 12 мг | 6.1% | 4.2% | 1644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.405 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.627 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 187.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.458 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.635 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановый чизкейк 13.05 составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».