| Кальмар консервы натуральный | 184 г |
| Редис | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 36 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 177 г |
| майонез провансаль семейный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.2 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1314 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.8% | 792 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.6% | 622 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2903 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.3 мкг | 900 мкг | 10.7% | 8.3% | 935 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.1% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.3% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 75.81 мг | 500 мг | 15.2% | 11.9% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 6.8% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.612 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.9% | 8673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.96 мг | 90 мг | 8.8% | 6.9% | 1131 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 5.1% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 6.003 мкг | 50 мкг | 12% | 9.4% | 833 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 6.7% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7807 мг | 20 мг | 3.9% | 3% | 2562 г |
| Ниацин | 0.098 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.61 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.7% | 2090 г |
| Кальций, Ca | 31.77 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.5% | 3148 г |
| Кремний, Si | 9.934 мг | 30 мг | 33.1% | 25.8% | 302 г |
| Магний, Mg | 7.81 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 5122 г |
| Натрий, Na | 42.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.6% | 3057 г |
| Сера, S | 54.94 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.3% | 1820 г |
| Фосфор, P | 69 мг | 800 мг | 8.6% | 6.7% | 1159 г |
| Хлор, Cl | 60.26 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 167.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1726 г |
| Йод, I | 7.96 мкг | 150 мкг | 5.3% | 4.1% | 1884 г |
| Кобальт, Co | 4.102 мкг | 10 мкг | 41% | 32% | 244 г |
| Литий, Li | 6.04 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0575 мг | 2 мг | 2.9% | 2.3% | 3478 г |
| Медь, Cu | 66.97 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| Молибден, Mo | 6.66 мкг | 70 мкг | 9.5% | 7.4% | 1051 г |
| Никель, Ni | 3.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.515 мкг | 55 мкг | 17.3% | 13.5% | 578 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.77 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14404 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 6.5% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.3942 мг | 12 мг | 3.3% | 2.6% | 3044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.08 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.136 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.397 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 167.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.888 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.189 г | min 16.8 г | 7.1% | 5.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.9% |
Энергетическая ценность Салат из консервированного кальмара составляет 128,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».