| Творог 5% жирности | 315 г |
| Яйца Куриные [Роскар] | 111 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Разрыхлитель Теста [Приправыч] | 3 г |
| Манка [Dobele] | 50 г |
| Масло Сливочное 72,5% [Лебедевская Агрофирма] | 42 г |
| Сметана 15% жирности | 68 г |
| Сахарная пудра | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 8.7% | 398 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.3% | 373 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 2.9% | 1197 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.2 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1.5% | 2356 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3.7% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 32.07 мг | 500 мг | 6.4% | 2.2% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.193 мг | 5 мг | 3.9% | 1.4% | 2591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 2.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.745 мкг | 400 мкг | 7.2% | 2.5% | 1392 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.959 мкг | 3 мкг | 32% | 11.1% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 13393 г |
| Витамин Н, биотин | 5.679 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4% | 880 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7474 мг | 20 мг | 13.7% | 4.8% | 728 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.68 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.3% | 2669 г |
| Кальций, Ca | 125 мг | 1000 мг | 12.5% | 4.3% | 800 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 1.5% | 2352 г |
| Натрий, Na | 33.92 мг | 1300 мг | 2.6% | 0.9% | 3833 г |
| Сера, S | 147.01 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.1% | 680 г |
| Фосфор, P | 159 мг | 800 мг | 19.9% | 6.9% | 503 г |
| Хлор, Cl | 89.6 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 0.6% | 5521 г |
| Йод, I | 7.46 мкг | 150 мкг | 5% | 1.7% | 2011 г |
| Кобальт, Co | 1.408 мкг | 10 мкг | 14.1% | 4.9% | 710 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33898 г |
| Медь, Cu | 44.15 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.5% | 2265 г |
| Молибден, Mo | 5.986 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3% | 1169 г |
| Олово, Sn | 12.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.513 мкг | 55 мкг | 37.3% | 13% | 268 г |
| Стронций, Sr | 14.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16447 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.2923 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4105 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.302 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | min 16.8 г | 9.9% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творожная запеканище составляет 287,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».