| Тыква (Варка без слива) | 695 г |
| Морковь (Варка без слива) | 203 г |
| Картофель (Варка без слива) | 992 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 93 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4% | 4471 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 8.7% | 2086 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.3% | 1176 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.7 мкг | 900 мкг | 31.5% | 56.9% | 317 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.779 мг | 5 мг | 35.6% | 64.3% | 281 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 9.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 10.57 мг | 500 мг | 2.1% | 3.8% | 4730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 11.6% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 17.1% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.794 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5132 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.68 мг | 90 мг | 6.3% | 11.4% | 1585 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 3.1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.6% | 11628 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 4.3% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.179 мг | 20 мг | 5.9% | 10.6% | 1696 г |
| Ниацин | 0.846 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.03 мг | 2500 мг | 16% | 28.9% | 623 г |
| Кальций, Ca | 21.48 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4655 г |
| Кремний, Si | 24.233 мг | 30 мг | 80.8% | 145.8% | 124 г |
| Магний, Mg | 20.95 мг | 400 мг | 5.2% | 9.4% | 1909 г |
| Натрий, Na | 8.34 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 15588 г |
| Сера, S | 25.17 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.5% | 3973 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 10.6% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 48 мг | 2300 мг | 2.1% | 3.8% | 4792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.686 мг | 18 мг | 3.8% | 6.9% | 2624 г |
| Йод, I | 2.99 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 5017 г |
| Кобальт, Co | 3.159 мкг | 10 мкг | 31.6% | 57% | 317 г |
| Литий, Li | 24.899 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 6.9% | 2625 г |
| Медь, Cu | 147.81 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 26.7% | 677 г |
| Молибден, Mo | 5.123 мкг | 70 мкг | 7.3% | 13.2% | 1366 г |
| Никель, Ni | 2.986 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| Стронций, Sr | 4.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.15 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12066 г |
| Хром, Cr | 3.92 мкг | 50 мкг | 7.8% | 14.1% | 1276 г |
| Цинк, Zn | 0.3317 мг | 12 мг | 2.8% | 5.1% | 3618 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.651 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.482 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.079 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.062 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.776 г | ~ | |||
| Аланин | 0.062 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.054 г | от 0.9 до 3.7 г | 6% | 10.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.073 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.357 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.017 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.011 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.237 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.066 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пюре овощное (тыква, морковь, картофель) составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».