| Белоцерковский творог 0% | 180 г |
| Йогурт белый густой 1.6% | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 400 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.9 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2% | 2074 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 7.6% | 556 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 11.8% | 357 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.8% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.2% | 3502 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.217 мг | 1.5 мг | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 79.52 мг | 500 мг | 15.9% | 6.7% | 629 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.723 мг | 5 мг | 14.5% | 6.1% | 692 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.335 мг | 2 мг | 16.8% | 7.1% | 597 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.863 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.7% | 1547 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.538 мкг | 3 мкг | 17.9% | 7.6% | 558 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.177 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.8% | 5650 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.082 мг | 15 мг | 13.9% | 5.9% | 720 г |
| Витамин Н, биотин | 7.004 мкг | 50 мкг | 14% | 5.9% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 6.1041 мг | 20 мг | 30.5% | 12.9% | 328 г |
| Ниацин | 3.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.91 мг | 2500 мг | 11% | 4.6% | 913 г |
| Кальций, Ca | 192.56 мг | 1000 мг | 19.3% | 8.1% | 519 г |
| Магний, Mg | 68.34 мг | 400 мг | 17.1% | 7.2% | 585 г |
| Натрий, Na | 713.74 мг | 1300 мг | 54.9% | 23.2% | 182 г |
| Сера, S | 146.34 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.2% | 683 г |
| Фосфор, P | 331.8 мг | 800 мг | 41.5% | 17.5% | 241 г |
| Хлор, Cl | 548.43 мг | 2300 мг | 23.8% | 10% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.314 мг | 18 мг | 18.4% | 7.8% | 543 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 4.165 мкг | 10 мкг | 41.7% | 17.6% | 240 г |
| Марганец, Mn | 1.462 мг | 2 мг | 73.1% | 30.9% | 137 г |
| Медь, Cu | 269.56 мкг | 1000 мкг | 27% | 11.4% | 371 г |
| Молибден, Mo | 17.994 мкг | 70 мкг | 25.7% | 10.8% | 389 г |
| Никель, Ni | 12.997 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.25 мкг | 55 мкг | 25.9% | 10.9% | 386 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.43 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20587 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 1.5224 мг | 12 мг | 12.7% | 5.4% | 788 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 34.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.127 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.595 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.367 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.676 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.091 г | ~ | |||
| Лизин | 0.695 г | ~ | |||
| Метионин | 0.271 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.477 г | ~ | |||
| Треонин | 0.492 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.844 г | ~ | |||
| Аланин | 0.437 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Глицин | 0.376 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.154 г | ~ | |||
| Пролин | 1.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.634 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.688 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.6% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.791 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.083 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.5 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.636 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный хлеб//Кулинарим с Таней составляет 236,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».