Моцарелла Чильеджина в воде Pretto | 85 г |
Заготовка для салата | 300 г |
Сельдерей | 120 г |
Айсберг (салат кочанный) | 116 г |
Тунец+редис | 145 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 17.3% | 905 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 10.9% | 1436 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.8% | 2000 г |
Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.6% | 2789 г |
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 148.3 мкг | 900 мкг | 16.5% | 25.7% | 607 г |
Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 1.153 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 24.6% | 633 г |
Лютеин + Зеаксантин | 124.064 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 8.6% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 29.19 мг | 500 мг | 5.8% | 9% | 1713 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 8.3% | 1894 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2564 г |
Витамин В9, фолаты | 12.076 мкг | 400 мкг | 3% | 4.7% | 3312 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.93 мг | 90 мг | 11% | 17.2% | 906 г |
Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 3.1% | 4926 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 2.5% | 6329 г |
гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.968 мкг | 50 мкг | 3.9% | 6.1% | 2541 г |
Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 14.5% | 1081 г |
Витамин РР, НЭ | 3.0118 мг | 20 мг | 15.1% | 23.6% | 664 г |
Ниацин | 1.934 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 240.96 мг | 2500 мг | 9.6% | 15% | 1038 г |
Кальций, Ca | 29.78 мг | 1000 мг | 3% | 4.7% | 3358 г |
Кремний, Si | 1.617 мг | 30 мг | 5.4% | 8.4% | 1855 г |
Магний, Mg | 19.03 мг | 400 мг | 4.8% | 7.5% | 2102 г |
Натрий, Na | 410.14 мг | 1300 мг | 31.5% | 49.1% | 317 г |
Сера, S | 63.69 мг | 1000 мг | 6.4% | 10% | 1570 г |
Фосфор, P | 85.9 мг | 800 мг | 10.7% | 16.7% | 931 г |
Хлор, Cl | 491.18 мг | 2300 мг | 21.4% | 33.4% | 468 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 37.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 8.1% | 1919 г |
Йод, I | 11.89 мкг | 150 мкг | 7.9% | 12.3% | 1262 г |
Кобальт, Co | 8.112 мкг | 10 мкг | 81.1% | 126.5% | 123 г |
Литий, Li | 1.97 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1006 мг | 2 мг | 5% | 7.8% | 1988 г |
Медь, Cu | 70.91 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 11.1% | 1410 г |
Молибден, Mo | 2.969 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.6% | 2358 г |
Никель, Ni | 3.646 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.18 мкг | 55 мкг | 5.8% | 9% | 1730 г |
Стронций, Sr | 10.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 179.37 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 7% | 2230 г |
Хром, Cr | 16.56 мкг | 50 мкг | 33.1% | 51.6% | 302 г |
Цинк, Zn | 0.3555 мг | 12 мг | 3% | 4.7% | 3376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.319 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
Валин | 0.017 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.021 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
Аланин | 0.017 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
Пролин | 0.011 г | ~ | |||
Серин | 0.014 г | ~ | |||
Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.96 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 1.514 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.342 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.378 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.6% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.163 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат тунец+сельдерей+моцарелла составляет 64,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».