Рисовая мука, белая | 0 г |
Яблоко | 90 г |
Яйцо куриное | 55 г |
Какао [Коммунарка] | 0 г |
Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... | 3 г |
Вода | 0 г |
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 46 г |
Кефир 1% жирности | 100 г |
Корица, молотая | 1 г |
Фитпарад 7 | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1285 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6.4% | 1188 г |
Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.9% | 1556 г |
Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 6.1% | 1251 г |
Углеводы (общие) | 6.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 5.1% | 1493 г |
Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
бета Криптоксантин | 0.527 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.061 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.906 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 7.5% | 1023 г |
Витамин В4, холин | 60.35 мг | 500 мг | 12.1% | 9.2% | 829 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.3% | 1044 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 3.2% | 2381 г |
Витамин В9, фолаты | 4.394 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9103 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.97 мг | 90 мг | 4.4% | 3.4% | 2267 г |
Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 3.8% | 2004 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6881 г |
гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.078 мкг | 50 мкг | 12.2% | 9.3% | 823 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3426 мг | 20 мг | 6.7% | 5.1% | 1490 г |
Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.33 мг | 2500 мг | 7.8% | 6% | 1280 г |
Кальций, Ca | 71.35 мг | 1000 мг | 7.1% | 5.4% | 1402 г |
Кремний, Si | 0.735 мг | 30 мг | 2.5% | 1.9% | 4082 г |
Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3289 г |
Натрий, Na | 185.71 мг | 1300 мг | 14.3% | 10.9% | 700 г |
Сера, S | 54.09 мг | 1000 мг | 5.4% | 4.1% | 1849 г |
Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 8.1% | 945 г |
Хлор, Cl | 76.57 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3004 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 60.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.446 мг | 18 мг | 8% | 6.1% | 1245 г |
Йод, I | 8.9 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4.5% | 1685 г |
Кобальт, Co | 2.98 мкг | 10 мкг | 29.8% | 22.7% | 336 г |
Литий, Li | 0.294 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1031 мг | 2 мг | 5.2% | 4% | 1940 г |
Медь, Cu | 65.25 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5% | 1533 г |
Молибден, Mo | 5.592 мкг | 70 мкг | 8% | 6.1% | 1252 г |
Никель, Ni | 6.245 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 6.12 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 8.448 мкг | 55 мкг | 15.4% | 11.8% | 651 г |
Стронций, Sr | 8.19 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 23.45 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17058 г |
Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.9% | 1572 г |
Цинк, Zn | 0.4796 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2502 г |
Цирконий, Zr | 1.1 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.294 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.032 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
Валин | 0.18 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.211 г | ~ | |||
Метионин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
Треонин | 0.143 г | ~ | |||
Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
Аланин | 0.168 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.31 г | ~ | |||
Глицин | 0.102 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.421 г | ~ | |||
Пролин | 0.098 г | ~ | |||
Серин | 0.217 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 2.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.43 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 6.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 129.18 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.106 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.463 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.242 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.922 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи яблочные на сковороде " Оладушки" 15.08.24 составляет 131 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».