Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 30 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 249.5 ккал | 1684 ккал | 14.8% | 5.9% | 675 г |
Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 12.2% | 329 г |
Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.1% | 331 г |
Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3995 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 4.6% | 869 г |
Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
Витамин В4, холин | 63.44 мг | 500 мг | 12.7% | 5.1% | 788 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 8.7% | 464 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 10.4% | 385 г |
Витамин В9, фолаты | 11.908 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3359 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 8.3% | 481 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 1.2% | 3344 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.991 мг | 15 мг | 19.9% | 8% | 502 г |
Витамин Н, биотин | 0.937 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.8% | 5336 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9824 мг | 20 мг | 34.9% | 14% | 286 г |
Ниацин | 7.225 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 234.11 мг | 2500 мг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
Кальций, Ca | 280.92 мг | 1000 мг | 28.1% | 11.3% | 356 г |
Магний, Mg | 70.42 мг | 400 мг | 17.6% | 7.1% | 568 г |
Натрий, Na | 329.41 мг | 1300 мг | 25.3% | 10.1% | 395 г |
Сера, S | 221.54 мг | 1000 мг | 22.2% | 8.9% | 451 г |
Фосфор, P | 270.3 мг | 800 мг | 33.8% | 13.5% | 296 г |
Хлор, Cl | 435.23 мг | 2300 мг | 18.9% | 7.6% | 528 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 3% | 1336 г |
Йод, I | 2.29 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6550 г |
Кобальт, Co | 6.113 мкг | 10 мкг | 61.1% | 24.5% | 164 г |
Марганец, Mn | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 0.9% | 4545 г |
Медь, Cu | 71.58 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.9% | 1397 г |
Молибден, Mo | 7.579 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4.3% | 924 г |
Олово, Sn | 0.75 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.992 мкг | 55 мкг | 29.1% | 11.7% | 344 г |
Стронций, Sr | 0.98 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 87.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4589 г |
Хром, Cr | 16.69 мкг | 50 мкг | 33.4% | 13.4% | 300 г |
Цинк, Zn | 1.9796 мг | 12 мг | 16.5% | 6.6% | 606 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 2.615 г | ~ | |||
Аргинин* | 1.514 г | ~ | |||
Валин | 1.443 г | ~ | |||
Гистидин* | 1.396 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.102 г | ~ | |||
Лейцин | 2.001 г | ~ | |||
Лизин | 2.349 г | ~ | |||
Метионин | 0.486 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.849 г | ~ | |||
Треонин | 1.072 г | ~ | |||
Триптофан | 0.473 г | ~ | |||
Фенилаланин | 1.128 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 2.182 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.347 г | ~ | |||
Аланин | 1.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.795 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.15 г | ~ | |||
Глицин | 0.772 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 3.423 г | ~ | |||
Пролин | 1.429 г | ~ | |||
Серин | 1.087 г | ~ | |||
Тирозин | 1.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 3.588 г | от 4.7 до 16.8 г | 76.3% | 30.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.591 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.542 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.119 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.385 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.354 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.747 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.089 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.541 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.324 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.49 г | min 16.8 г | 26.7% | 10.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.8 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.96 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.4% | 14.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.54 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка под сыром составляет 249,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».