Укроп, сушеный | 4 г |
Яйцо куриное | 30 г |
Кабачок (Тушение) | 366 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.4% | 3040 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.2% | 3111 г |
Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3369 г |
Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.5% | 1333 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2690 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 8.7% | 2233 г |
Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.6% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 9.5% | 2022 г |
Витамин В4, холин | 40.62 мг | 500 мг | 8.1% | 15.6% | 1231 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 10.2% | 1901 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 14.7% | 1325 г |
Витамин В9, фолаты | 9.3 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.4% | 4301 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3.9% | 5085 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.63 мг | 90 мг | 9.6% | 18.5% | 1043 г |
Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.8% | 4016 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7653 г |
Витамин Н, биотин | 2.812 мкг | 50 мкг | 5.6% | 10.8% | 1778 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 9.1% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2717 мг | 20 мг | 6.4% | 12.4% | 1573 г |
Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 361.62 мг | 2500 мг | 14.5% | 28% | 691 г |
Кальций, Ca | 52.63 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.2% | 1900 г |
Кремний, Si | 37.291 мг | 30 мг | 124.3% | 240% | 80 г |
Магний, Mg | 19.35 мг | 400 мг | 4.8% | 9.3% | 2067 г |
Натрий, Na | 20.91 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.1% | 6217 г |
Сера, S | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.4% | 4359 г |
Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
Хлор, Cl | 17.66 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.5% | 13024 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.71 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.505 мг | 18 мг | 8.4% | 16.2% | 1196 г |
Йод, I | 2.28 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6579 г |
Кобальт, Co | 2.469 мкг | 10 мкг | 24.7% | 47.7% | 405 г |
Марганец, Mn | 0.2046 мг | 2 мг | 10.2% | 19.7% | 978 г |
Медь, Cu | 74.99 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.5% | 1334 г |
Молибден, Mo | 3.911 мкг | 70 мкг | 5.6% | 10.8% | 1790 г |
Никель, Ni | 1.367 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.694 мкг | 55 мкг | 6.7% | 12.9% | 1489 г |
Фтор, F | 11.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 34188 г |
Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 6% | 3185 г |
Цинк, Zn | 0.4918 мг | 12 мг | 4.1% | 7.9% | 2440 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.089 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.068 г | ~ | |||
Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
Лизин | 0.102 г | ~ | |||
Метионин | 0.048 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Треонин | 0.069 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.08 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.139 г | ~ | |||
Глицин | 0.048 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
Пролин | 0.045 г | ~ | |||
Серин | 0.105 г | ~ | |||
Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.09 г | от 0.9 до 3.7 г | 10% | 19.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.248 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 10.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 64.53 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.472 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.563 г | min 16.8 г | 3.4% | 6.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.143 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 2.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».