| Тунец, консервированный в воде, без соли, сухой продукт без маринада | 132 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Свекла, вареная | 220 г |
| Морковь | 120 г |
| Майонез SauZero | 100 г |
| Яичный белок куриный | 122 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 15.2% | 1152 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.3% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 9.6% | 1818 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2677 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.4 мкг | 900 мкг | 31.7% | 55.5% | 315 г |
| бета Каротин | 1.715 мг | 5 мг | 34.3% | 60.1% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 12.8% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 10.88 мг | 500 мг | 2.2% | 3.9% | 4596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 8.2% | 2146 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 12.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.517 мкг | 400 мкг | 6.1% | 10.7% | 1632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.479 мкг | 3 мкг | 16% | 28% | 626 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 8.2% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4558 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0199 мг | 20 мг | 15.1% | 26.4% | 662 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.66 мг | 2500 мг | 10.2% | 17.9% | 978 г |
| Кальций, Ca | 13.31 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7513 г |
| Кремний, Si | 3.555 мг | 30 мг | 11.9% | 20.8% | 844 г |
| Магний, Mg | 20.83 мг | 400 мг | 5.2% | 9.1% | 1920 г |
| Натрий, Na | 75.08 мг | 1300 мг | 5.8% | 10.2% | 1731 г |
| Сера, S | 75.2 мг | 1000 мг | 7.5% | 13.1% | 1330 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 12.4% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 33.82 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 6.8% | 2539 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.5% | 2331 г |
| Литий, Li | 0.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 12.4% | 1418 г |
| Медь, Cu | 75.84 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 13.3% | 1319 г |
| Молибден, Mo | 3.422 мкг | 70 мкг | 4.9% | 8.6% | 2046 г |
| Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.715 мкг | 55 мкг | 28.6% | 50.1% | 350 г |
| Стронций, Sr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 37279 г |
| Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3% | 5814 г |
| Цинк, Zn | 0.3499 мг | 12 мг | 2.9% | 5.1% | 3430 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.677 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.293 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.482 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.294 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.205 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 9.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.067 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Приталенная шуба" с тунцом составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».