| Картофель (Жарка) | 264 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Пшеничная мука, обойная (Жарка) | 20 г |
Натереть картофель на терке,отжать,добавить яйцо,посолить.Жарить на медленном огне 30 мин с 2 сторон.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.2 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 3.2% | 1583 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.8% | 475 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 4.1% | 1251 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 5.4% | 952 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.6 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.7% | 1931 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.2% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 61.04 мг | 500 мг | 12.2% | 6.2% | 819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 5.4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 7% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.645 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.1% | 4627 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.7% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.75 мг | 90 мг | 10.8% | 5.5% | 923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.416 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.1% | 2404 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.502 мг | 15 мг | 30% | 15.3% | 333 г |
| Витамин Н, биотин | 4.273 мкг | 50 мкг | 8.5% | 4.3% | 1170 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3747 мг | 20 мг | 11.9% | 6.1% | 842 г |
| Ниацин | 1.421 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.78 мг | 2500 мг | 17.8% | 9.1% | 562 г |
| Кальций, Ca | 27.94 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3579 г |
| Кремний, Si | 33.571 мг | 30 мг | 111.9% | 57% | 89 г |
| Магний, Mg | 25.34 мг | 400 мг | 6.3% | 3.2% | 1579 г |
| Натрий, Na | 390.32 мг | 1300 мг | 30% | 15.3% | 333 г |
| Сера, S | 75.71 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.9% | 1321 г |
| Фосфор, P | 106.7 мг | 800 мг | 13.3% | 6.8% | 750 г |
| Хлор, Cl | 628.99 мг | 2300 мг | 27.3% | 13.9% | 366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 626.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.458 мг | 18 мг | 8.1% | 4.1% | 1235 г |
| Йод, I | 7.67 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.6% | 1956 г |
| Кобальт, Co | 6.121 мкг | 10 мкг | 61.2% | 31.2% | 163 г |
| Литий, Li | 50.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3017 мг | 2 мг | 15.1% | 7.7% | 663 г |
| Медь, Cu | 150.27 мкг | 1000 мкг | 15% | 7.6% | 665 г |
| Молибден, Mo | 8.719 мкг | 70 мкг | 12.5% | 6.4% | 803 г |
| Никель, Ni | 5.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 401.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.573 мкг | 55 мкг | 12% | 6.1% | 837 г |
| Стронций, Sr | 6.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.92 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11455 г |
| Хром, Cr | 7.63 мкг | 50 мкг | 15.3% | 7.8% | 655 г |
| Цинк, Zn | 0.7118 мг | 12 мг | 5.9% | 3% | 1686 г |
| Цирконий, Zr | 1.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.064 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.635 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.064 г | ~ | |||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.248 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.15 г | ~ | |||
| Серин | 0.143 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.107 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.183 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.84 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 18.634 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.701 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.653 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.374 г | min 16.8 г | 20.1% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.357 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.9% | 30.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.692 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники составляет 196,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».