| Яйцо куриное вареное вкрутую | 160 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Сметана 10% жирности | 15 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Тортилия КБ 65 г порция | 2 порция |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5.6% | 776 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 9.6% | 448 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.1 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5% | 873 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| бета Криптоксантин | 4.384 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 154.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 6.1% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 131.44 мг | 500 мг | 26.3% | 11.4% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.649 мг | 5 мг | 13% | 5.6% | 770 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 1.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.973 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.4% | 1820 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.585 мкг | 3 мкг | 19.5% | 8.4% | 513 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.4% | 980 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.964 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.19 мг | 15 мг | 14.6% | 6.3% | 685 г |
| Витамин Н, биотин | 0.314 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15924 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.45 мг | 20 мг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.42 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3070 г |
| Кальций, Ca | 81.12 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.5% | 1233 г |
| Кремний, Si | 0.274 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 10949 г |
| Магний, Mg | 8.41 мг | 400 мг | 2.1% | 0.9% | 4756 г |
| Натрий, Na | 129.18 мг | 1300 мг | 9.9% | 4.3% | 1006 г |
| Сера, S | 70.28 мг | 1000 мг | 7% | 3% | 1423 г |
| Фосфор, P | 109.7 мг | 800 мг | 13.7% | 5.9% | 729 г |
| Хлор, Cl | 74.74 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.4% | 3077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.69 мг | 18 мг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 0.396 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Литий, Li | 0.329 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Медь, Cu | 14.38 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 6954 г |
| Молибден, Mo | 1.301 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5380 г |
| Никель, Ni | 0.126 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.34 мкг | 55 мкг | 26.1% | 11.3% | 384 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.6808 мг | 12 мг | 5.7% | 2.5% | 1763 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.469 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.201 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.36 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.78 г | ~ | |||
| Аланин | 0.34 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Пролин | 0.347 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.299 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.791 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.4% | 25.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.983 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.023 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.065 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.614 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.701 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.225 г | min 16.8 г | 19.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.89 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.4% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортилья с яйцом составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».