| Шампиньоны жареные с луком | 160 г |
| Творог обезжиренный | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1745 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 21.2% | 487 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.7% | 2240 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.7% | 2222 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.7% | 14206 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.373 мг | 1.8 мг | 20.7% | 21.5% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 13.3% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.316 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.4% | 4294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.78 мг | 90 мг | 3.1% | 3.2% | 3237 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 7% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 0.024 мкг | 50 мкг | 208333 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.9447 мг | 20 мг | 9.7% | 10.1% | 1028 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.37 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.1% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 123.61 мг | 1000 мг | 12.4% | 12.8% | 809 г |
| Магний, Mg | 19.91 мг | 400 мг | 5% | 5.2% | 2009 г |
| Натрий, Na | 30.34 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.4% | 4285 г |
| Сера, S | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 58480 г |
| Фосфор, P | 199 мг | 800 мг | 24.9% | 25.8% | 402 г |
| Хлор, Cl | 8.22 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 27981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.428 мг | 18 мг | 2.4% | 2.5% | 4206 г |
| Йод, I | 5.53 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.8% | 2712 г |
| Кобальт, Co | 4.671 мкг | 10 мкг | 46.7% | 48.4% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.0061 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 32787 г |
| Медь, Cu | 2.37 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 42194 г |
| Молибден, Mo | 0.908 мкг | 70 мкг | 1.3% | 1.3% | 7709 г |
| Фтор, F | 5.05 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79208 г |
| Хром, Cr | 3.99 мкг | 50 мкг | 8% | 8.3% | 1253 г |
| Цинк, Zn | 0.1071 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 11204 г |
Энергетическая ценность Творог с жареными шампиньонами составляет 96,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».