| Брокколи (Варка без слива) | 400 г |
| Зелёная стручковая фасоль замороженная | 400 г |
| Лук жареный по 2-56 (Пассерование) | 80 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.3 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3220 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.1% | 2714 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.8% | 4000 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 8% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 17.2% | 1111 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 3.6% | 5399 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 34.6% | 552 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 0.19 мг | 500 мг | 263158 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 10.5% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.567 мкг | 400 мкг | 7.4% | 14.1% | 1353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.15 мг | 90 мг | 19.1% | 36.5% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.753 мг | 15 мг | 5% | 9.6% | 1992 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.7 мкг | 120 мкг | 39.8% | 76.1% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6265 мг | 20 мг | 3.1% | 5.9% | 3192 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.92 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.8% | 1390 г |
| Кальций, Ca | 29.2 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.5% | 3425 г |
| Магний, Mg | 12.33 мг | 400 мг | 3.1% | 5.9% | 3244 г |
| Натрий, Na | 175.83 мг | 1300 мг | 13.5% | 25.8% | 739 г |
| Фосфор, P | 42.3 мг | 800 мг | 5.3% | 10.1% | 1891 г |
| Хлор, Cl | 0.25 мг | 2300 мг | 920000 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 5.5% | 3468 г |
| Йод, I | 0.07 мкг | 150 мкг | 214286 г | ||
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.3% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.1051 мг | 2 мг | 5.3% | 10.1% | 1903 г |
| Медь, Cu | 24.04 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 4.6% | 4160 г |
| Селен, Se | 1.289 мкг | 55 мкг | 2.3% | 4.4% | 4267 г |
| Цинк, Zn | 0.2006 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5982 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.572 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность тушенные овощи составляет 52,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».