Рис Круглый [Простой Выбор ] | 50 г |
Слабосоленый Лосось [Eggsellent] | 70 г |
Сыр Творожный Сливочный Свежа [Савушкин Продукт] | 40 г |
Огурец грунтовый | 35 г |
Авокадо | 40 г |
Лимонный сок, необработанный | 5 г |
Если вдруг у вас нету специального риса для суши, то можно попробовать с другим рисом, все равно должно получиться вкусно и сытно!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 204.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 824 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.2% | 792 г |
Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 9.3% | 523 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3631 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
бета Криптоксантин | 0.083 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.313 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 51020 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 1 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.26 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.018 мг | 15 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин Н, биотин | 0.131 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 38168 г |
Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0456 мг | 20 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
Ниацин | 0.029 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 22.71 мг | 2500 мг | 0.9% | 0.4% | 11008 г |
Кальций, Ca | 3.48 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.1% | 28736 г |
Кремний, Si | 7.729 мг | 30 мг | 25.8% | 12.6% | 388 г |
Магний, Mg | 2.17 мг | 400 мг | 0.5% | 0.2% | 18433 г |
Натрий, Na | 1.19 мг | 1300 мг | 0.1% | 109244 г | |
Сера, S | 1.02 мг | 1000 мг | 0.1% | 98039 г | |
Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 0.4% | 12698 г |
Хлор, Cl | 3.65 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 63014 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 62 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 20225 г |
Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.6% | 7547 г |
Медь, Cu | 14.92 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6702 г |
Молибден, Mo | 0.146 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 47945 г |
Никель, Ni | 0.001 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 119565 г | |
Фтор, F | 2.48 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 161290 г | |
Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.9% | 5682 г |
Цинк, Zn | 0.0324 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.004 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 0.004 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность «Суши» салат составляет 204,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».