| Огурец парниковый | 144 г |
| Помидор (томат), парниковый | 153 г |
| Лук зеленый (перо) | 51 г |
| Льняное Масло [Елея] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.5% | 10857 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 15.9% | 1018 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Вода | 89.8 г | 2273 г | 4% | 6.5% | 2531 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82 мкг | 900 мкг | 9.1% | 14.7% | 1098 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 16% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.99 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16722 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.116 мг | 5 мг | 2.3% | 3.7% | 4310 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 2.9% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.06 мкг | 400 мкг | 1% | 1.6% | 9852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.21 мг | 90 мг | 16.9% | 27.3% | 592 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.9% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.477 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10482 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.8 мкг | 120 мкг | 27.3% | 44.2% | 366 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3946 мг | 20 мг | 2% | 3.2% | 5068 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.62 мг | 2500 мг | 8.5% | 13.8% | 1170 г |
| Кальций, Ca | 23.84 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.9% | 4195 г |
| Кремний, Si | 23.927 мг | 30 мг | 79.8% | 129.1% | 125 г |
| Магний, Mg | 7.97 мг | 400 мг | 2% | 3.2% | 5019 г |
| Натрий, Na | 10.36 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.3% | 12548 г |
| Сера, S | 10.86 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.8% | 9208 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 6% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 41.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.9% | 5539 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 4.9% | 3321 г |
| Йод, I | 1.08 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Кобальт, Co | 3.856 мкг | 10 мкг | 38.6% | 62.5% | 259 г |
| Литий, Li | 12.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1168 мг | 2 мг | 5.8% | 9.4% | 1712 г |
| Медь, Cu | 74.53 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 12.1% | 1342 г |
| Молибден, Mo | 6.073 мкг | 70 мкг | 8.7% | 14.1% | 1153 г |
| Никель, Ni | 5.728 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 126.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 15581 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 21598 г |
| Хром, Cr | 3.3 мкг | 50 мкг | 6.6% | 10.7% | 1515 г |
| Цинк, Zn | 0.203 мг | 12 мг | 1.7% | 2.8% | 5911 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.053 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.05 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 1.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат летний (огурцы/помидоры/лук) составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».