| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Банан (Запекание) | 75 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 80 г |
| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.2 ккал | 1684 ккал | 16% | 5.9% | 623 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 6.6% | 559 г |
| Жиры | 16.8 г | 56 г | 30% | 11.1% | 333 г |
| Углеводы | 16 г | 219 г | 7.3% | 2.7% | 1369 г |
| Углеводы (общие) | 18.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.1% | 909 г |
| Вода | 52.7 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4313 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 4.7% | 786 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 3.8% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 5.4% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 117.86 мг | 500 мг | 23.6% | 8.7% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.857 мг | 5 мг | 17.1% | 6.3% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 5.4% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.271 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.3% | 1648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.428 мкг | 3 мкг | 14.3% | 5.3% | 701 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.8% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.1% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.993 мг | 15 мг | 6.6% | 2.4% | 1511 г |
| Витамин Н, биотин | 12.867 мкг | 50 мкг | 25.7% | 9.5% | 389 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7898 мг | 20 мг | 18.9% | 7% | 528 г |
| Ниацин | 0.618 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.08 мг | 2500 мг | 10.7% | 4% | 933 г |
| Кальций, Ca | 80.78 мг | 1000 мг | 8.1% | 3% | 1238 г |
| Кремний, Si | 24.512 мг | 30 мг | 81.7% | 30.2% | 122 г |
| Магний, Mg | 55.41 мг | 400 мг | 13.9% | 5.1% | 722 г |
| Натрий, Na | 69.66 мг | 1300 мг | 5.4% | 2% | 1866 г |
| Сера, S | 138.22 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.1% | 723 г |
| Фосфор, P | 227.3 мг | 800 мг | 28.4% | 10.5% | 352 г |
| Хлор, Cl | 118.16 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.9% | 1947 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 4.1% | 907 г |
| Йод, I | 10.04 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.5% | 1494 г |
| Кобальт, Co | 5.837 мкг | 10 мкг | 58.4% | 21.6% | 171 г |
| Литий, Li | 1.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9226 мг | 2 мг | 46.1% | 17.1% | 217 г |
| Медь, Cu | 213.83 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 7.9% | 468 г |
| Молибден, Mo | 5.138 мкг | 70 мкг | 7.3% | 2.7% | 1362 г |
| Никель, Ni | 30.025 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.585 мкг | 55 мкг | 41.1% | 15.2% | 244 г |
| Стронций, Sr | 4.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.18 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 1.3% | 2853 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.3997 мг | 12 мг | 11.7% | 4.3% | 857 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.423 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.53 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.697 г | ~ | |||
| Лизин | 0.472 г | ~ | |||
| Метионин | 0.224 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.401 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.793 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.466 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.54 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.175 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.16 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 37% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.242 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 37% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 216.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.544 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.095 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.534 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.048 г | min 16.8 г | 30% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.184 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.369 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.9% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.88 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.122 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Бананово ореховый кекс составляет 270,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».