| Подсолнечное масло | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 455 г |
| Морковь | 129 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 129 г |
| Кукуруза сахарная желтая, замороженная, свежие срезанные зерна, неприготовленные | 129 г |
| Фасоль стручковая | 129 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 17.3% | 452 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 4.9% | 1600 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.5% | 3174 г |
| Углеводы (общие) | 6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 8.6% | 909 г |
| Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3275 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 389.2 мкг | 900 мкг | 43.2% | 33.8% | 231 г |
| альфа Каротин | 6.512 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.406 мг | 5 мг | 48.1% | 37.6% | 208 г |
| бета Криптоксантин | 21.119 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 532.191 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.9% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.2% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 64.18 мг | 500 мг | 12.8% | 10% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.169 мг | 5 мг | 23.4% | 18.3% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.599 мг | 2 мг | 30% | 23.5% | 334 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.169 мкг | 400 мкг | 7.3% | 5.7% | 1371 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 3 мкг | 4.3% | 3.4% | 2308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.69 мг | 90 мг | 9.7% | 7.6% | 1036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.389 мг | 15 мг | 9.3% | 7.3% | 1080 г |
| гамма Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.106 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 47170 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.9 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7347 мг | 20 мг | 28.7% | 22.5% | 349 г |
| Ниацин | 7.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.62 мг | 2500 мг | 13.1% | 10.3% | 765 г |
| Кальций, Ca | 25.73 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3887 г |
| Кремний, Si | 4.4 мг | 30 мг | 14.7% | 11.5% | 682 г |
| Магний, Mg | 72.39 мг | 400 мг | 18.1% | 14.2% | 553 г |
| Натрий, Na | 60.83 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.7% | 2137 г |
| Сера, S | 158.44 мг | 1000 мг | 15.8% | 12.4% | 631 г |
| Фосфор, P | 150.4 мг | 800 мг | 18.8% | 14.7% | 532 г |
| Хлор, Cl | 58.88 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 6.7% | 1177 г |
| Йод, I | 4.6 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Кобальт, Co | 5.939 мкг | 10 мкг | 59.4% | 46.5% | 168 г |
| Литий, Li | 1.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1664 мг | 2 мг | 8.3% | 6.5% | 1202 г |
| Медь, Cu | 104.04 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 8.1% | 961 г |
| Молибден, Mo | 10.348 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.6% | 676 г |
| Никель, Ni | 1.056 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.734 мкг | 55 мкг | 26.8% | 21% | 373 г |
| Стронций, Sr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.29 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4154 г |
| Хром, Cr | 16.05 мкг | 50 мкг | 32.1% | 25.1% | 312 г |
| Цинк, Zn | 1.1308 мг | 12 мг | 9.4% | 7.4% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.602 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.878 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.854 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.757 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.355 г | ~ | |||
| Лизин | 1.747 г | ~ | |||
| Метионин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.544 г | ~ | |||
| Треонин | 0.744 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.898 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.626 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.726 г | ~ | |||
| Серин | 0.692 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.601 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.282 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.47 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.3% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.093 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.604 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.405 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | min 16.8 г | 5.8% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.891 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.562 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 10.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами (27.03.24) составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».