| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) | 260 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 65 г |
| Морковь (Тушение) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Бурый Рис | 200 г |
| Вода | 350 г |
| Куркума, молотая | 2.5 г |
| Зира, семена | 3 г |
| Чеснок (Тушение) | 30 г |
| Барбарис (Тушение) | 3 г |
| Гималайская розовая соль | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.4 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1084 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 6.1% | 1056 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 5.5% | 1167 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.7% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 19.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.2% | 526 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 398.4 мкг | 900 мкг | 44.3% | 28.5% | 226 г |
| бета Каротин | 2.379 мг | 5 мг | 47.6% | 30.6% | 210 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1.43 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.3% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 32.28 мг | 500 мг | 6.5% | 4.2% | 1549 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 10.3% | 623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 12% | 535 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.988 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 5008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 1.2% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 0.6% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.84 мг | 15 мг | 12.3% | 7.9% | 815 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.734 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.5% | 1829 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6301 мг | 20 мг | 23.2% | 14.9% | 432 г |
| Ниацин | 2.352 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.02 мг | 2500 мг | 7.8% | 5% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 27.52 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.8% | 3634 г |
| Кремний, Si | 90.491 мг | 30 мг | 301.6% | 194.1% | 33 г |
| Магний, Mg | 47.42 мг | 400 мг | 11.9% | 7.7% | 844 г |
| Натрий, Na | 43.88 мг | 1300 мг | 3.4% | 2.2% | 2963 г |
| Сера, S | 87.46 мг | 1000 мг | 8.7% | 5.6% | 1143 г |
| Фосфор, P | 121.4 мг | 800 мг | 15.2% | 9.8% | 659 г |
| Хлор, Cl | 69.08 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 293.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 104.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 5% | 1280 г |
| Йод, I | 55.26 мкг | 150 мкг | 36.8% | 23.7% | 271 г |
| Кобальт, Co | 4.534 мкг | 10 мкг | 45.3% | 29.2% | 221 г |
| Литий, Li | 4.427 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9413 мг | 2 мг | 47.1% | 30.3% | 212 г |
| Медь, Cu | 111.51 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7.2% | 897 г |
| Молибден, Mo | 13.666 мкг | 70 мкг | 19.5% | 12.5% | 512 г |
| Никель, Ni | 9.675 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11 мкг | 55 мкг | 20% | 12.9% | 500 г |
| Стронций, Sr | 5.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.92 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.6% | 3964 г |
| Хром, Cr | 7.78 мкг | 50 мкг | 15.6% | 10% | 643 г |
| Цинк, Zn | 0.9393 мг | 12 мг | 7.8% | 5% | 1278 г |
| Цирконий, Zr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.809 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.56 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.349 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.603 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.141 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.208 г | ~ | |||
| Треонин | 0.323 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.337 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.466 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.12 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.299 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.63 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.217 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.805 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.548 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.433 г | min 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.262 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с куриной грудкой Ф-220 С-250 составляет 155,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».