| Грудка цыпленка-бройлера (филе) | 615 г |
| Томатный соус с зеленью и сыром, консервированный | 270 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 162.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 6% | 1034 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13% | 475 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.6% | 636 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 1.4% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Криптоксантин | 0.288 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.313 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.2% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 63.78 мг | 500 мг | 12.8% | 7.9% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.258 мг | 5 мг | 25.2% | 15.5% | 397 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 19.8% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.119 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.5% | 3953 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.161 мкг | 3 мкг | 5.4% | 3.3% | 1863 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.74 мг | 90 мг | 4.2% | 2.6% | 2406 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.846 мг | 15 мг | 12.3% | 7.6% | 813 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.2% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.4006 мг | 20 мг | 52% | 31.9% | 192 г |
| Ниацин | 5.942 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.04 мг | 2500 мг | 13.3% | 8.2% | 751 г |
| Кальций, Ca | 25.07 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| Кремний, Si | 0.064 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Магний, Mg | 26.01 мг | 400 мг | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Натрий, Na | 234.51 мг | 1300 мг | 18% | 11% | 554 г |
| Сера, S | 181.94 мг | 1000 мг | 18.2% | 11.2% | 550 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 12.3% | 499 г |
| Хлор, Cl | 59.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.6% | 3837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 4.9% | 1249 г |
| Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2% | 3099 г |
| Кобальт, Co | 6.375 мкг | 10 мкг | 63.8% | 39.2% | 157 г |
| Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1063 мг | 2 мг | 5.3% | 3.3% | 1881 г |
| Медь, Cu | 125.88 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 7.7% | 794 г |
| Молибден, Mo | 9.091 мкг | 70 мкг | 13% | 8% | 770 г |
| Никель, Ni | 0.425 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.188 мкг | 55 мкг | 33.1% | 20.3% | 302 г |
| Фтор, F | 100.14 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.5% | 3994 г |
| Хром, Cr | 17.14 мкг | 50 мкг | 34.3% | 21.1% | 292 г |
| Цинк, Zn | 1.0747 мг | 12 мг | 9% | 5.5% | 1117 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.65 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.192 г | ~ | |||
| Валин | 0.859 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.863 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.308 г | ~ | |||
| Лизин | 1.722 г | ~ | |||
| Метионин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.561 г | ~ | |||
| Треонин | 0.728 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.701 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.253 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.852 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.307 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.6 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.024 г | ~ | |||
| Пролин | 0.685 г | ~ | |||
| Серин | 0.672 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.597 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.275 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.522 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.7% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.79 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.626 г | min 16.8 г | 21.6% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.262 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.705 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.2% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная в помидорах составляет 162,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».