| Навага беломорская | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 45 г |
| Навага дальневосточная | 460 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.4 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 977 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 11.6% | 500 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.8% | 538 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 1.2% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3338 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 0.9% | 6207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 7.9% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.8% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 3.27 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 15291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.1% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.17 мкг | 400 мкг | 4% | 2.3% | 2474 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.96 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 9375 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 0.126 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 39683 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5639 мг | 20 мг | 17.8% | 10.3% | 561 г |
| Ниацин | 1.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.42 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.1% | 635 г |
| Кальций, Ca | 145.79 мг | 1000 мг | 14.6% | 8.5% | 686 г |
| Кремний, Si | 0.252 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Магний, Mg | 34.76 мг | 400 мг | 8.7% | 5% | 1151 г |
| Натрий, Na | 96.62 мг | 1300 мг | 7.4% | 4.3% | 1345 г |
| Сера, S | 150.02 мг | 1000 мг | 15% | 8.7% | 667 г |
| Фосфор, P | 217.6 мг | 800 мг | 27.2% | 15.8% | 368 г |
| Хлор, Cl | 160.38 мг | 2300 мг | 7% | 4.1% | 1434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2635 г |
| Йод, I | 144.75 мкг | 150 мкг | 96.5% | 56% | 104 г |
| Кобальт, Co | 19.388 мкг | 10 мкг | 193.9% | 112.5% | 52 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1512 г |
| Медь, Cu | 131.66 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 7.7% | 760 г |
| Молибден, Mo | 4.644 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.8% | 1507 г |
| Никель, Ni | 6.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14589 г |
| Титан, Ti | 0.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 676.44 мкг | 4000 мкг | 16.9% | 9.8% | 591 г |
| Хром, Cr | 53.18 мкг | 50 мкг | 106.4% | 61.7% | 94 г |
| Цинк, Zn | 0.9119 мг | 12 мг | 7.6% | 4.4% | 1316 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.27 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.495 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Навага жареная составляет 172,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».