Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 405 г |
Филе Бедра Индейки [Индилайт] | 360 г |
Лук репчатый | 170 г |
Сливки 10% [Простоквашино] | 400 г |
Паста Том Ям [Aroy-D] | 81 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 12.3% | 576 г |
Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 10.6% | 667 г |
Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.1% | 6257 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3059 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин В4, холин | 0.84 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 59524 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11765 г |
Витамин В9, фолаты | 1.244 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 32154 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.028 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 53571 г |
Витамин Н, биотин | 0.124 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40323 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0691 мг | 20 мг | 0.3% | 0.2% | 28944 г |
Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.19 мг | 2500 мг | 1% | 0.7% | 10335 г |
Кальций, Ca | 4.28 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.3% | 23364 г |
Кремний, Si | 0.691 мг | 30 мг | 2.3% | 1.6% | 4342 г |
Магний, Mg | 1.93 мг | 400 мг | 0.5% | 0.4% | 20725 г |
Натрий, Na | 0.55 мг | 1300 мг | 236364 г | ||
Сера, S | 8.98 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11136 г |
Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 0.7% | 10000 г |
Хлор, Cl | 3.46 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 66474 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 55.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.111 мг | 18 мг | 0.6% | 0.4% | 16216 г |
Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
Кобальт, Co | 0.691 мкг | 10 мкг | 6.9% | 4.9% | 1447 г |
Марганец, Mn | 0.0318 мг | 2 мг | 1.6% | 1.1% | 6289 г |
Медь, Cu | 11.75 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8511 г |
Никель, Ni | 0.415 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 65.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.069 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 79710 г |
Фтор, F | 4.28 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 93458 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.1175 мг | 12 мг | 1% | 0.7% | 10213 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.003 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тушёная индейка составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».