| Огурец парниковый | 83 г |
| Горчица Французская [Global Village] | 13 г |
| Салат Айсберг [Белая Дача] | 145 г |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] | 68 г |
| Льняное масло | 7 г |
| Лаймовый сок, необработанный | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.3 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4397 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.2% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12% | 2154 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 10.7% | 2441 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.3% | 112500 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.3% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.005 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.8% | 36000 г |
| Витамин В4, холин | 1.62 мг | 500 мг | 0.3% | 0.8% | 30864 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.4% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 1.6% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.163 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.8% | 34394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 6.3% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 1.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 9.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0796 мг | 20 мг | 0.4% | 1% | 25126 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 52.3 мг | 2500 мг | 2.1% | 5.5% | 4780 г |
| Кальций, Ca | 4.61 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.3% | 21692 г |
| Кремний, Si | 13.747 мг | 30 мг | 45.8% | 119.6% | 218 г |
| Магний, Mg | 3.73 мг | 400 мг | 0.9% | 2.3% | 10724 г |
| Натрий, Na | 1.84 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 70652 г |
| Сера, S | 1.74 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.5% | 57471 г |
| Фосфор, P | 8 мг | 800 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Хлор, Cl | 6.48 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 35494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.131 мг | 18 мг | 0.7% | 1.8% | 13740 г |
| Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.259 мкг | 10 мкг | 2.6% | 6.8% | 3861 г |
| Марганец, Mn | 0.0207 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 9662 г |
| Медь, Cu | 10.97 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.9% | 9116 г |
| Молибден, Mo | 0.259 мкг | 70 мкг | 0.4% | 1% | 27027 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.079 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 69620 г |
| Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.3% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0544 мг | 12 мг | 0.5% | 1.3% | 22059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 261.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.8% | 17.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.22 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 6.3% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.481 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 34.5% |
Энергетическая ценность Салат с огурцами и айсбергом составляет 38,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».