| Яйцо куриное (Запекание) | 104 г |
| Молоко Вкуснотеево 2,5% | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 24 г |
| Сыр данке гоуда | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.8 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.3% | 628 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.7% | 509 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.7 мкг | 900 мкг | 21.6% | 14% | 462 г |
| Ретинол | 0.157 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 10.4% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 145.33 мг | 500 мг | 29.1% | 18.8% | 344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.833 мг | 5 мг | 16.7% | 10.8% | 600 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 3.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.111 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6546 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 6.7% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.34 мг | 90 мг | 4.8% | 3.1% | 2074 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.268 мкг | 10 мкг | 12.7% | 8.2% | 789 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.49 мг | 15 мг | 3.3% | 2.1% | 3061 г |
| Витамин Н, биотин | 12.278 мкг | 50 мкг | 24.6% | 15.9% | 407 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.3 мкг | 120 мкг | 20.3% | 13.1% | 494 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1022 мг | 20 мг | 10.5% | 6.8% | 951 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.16 мг | 2500 мг | 5% | 3.2% | 1997 г |
| Кальций, Ca | 48.92 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.2% | 2044 г |
| Кремний, Si | 0.723 мг | 30 мг | 2.4% | 1.6% | 4149 г |
| Магний, Mg | 10.12 мг | 400 мг | 2.5% | 1.6% | 3953 г |
| Натрий, Na | 85.4 мг | 1300 мг | 6.6% | 4.3% | 1522 г |
| Сера, S | 109.35 мг | 1000 мг | 10.9% | 7% | 914 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 10% | 645 г |
| Хлор, Cl | 106.12 мг | 2300 мг | 4.6% | 3% | 2167 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.711 мг | 18 мг | 9.5% | 6.1% | 1052 г |
| Йод, I | 10.92 мкг | 150 мкг | 7.3% | 4.7% | 1374 г |
| Кобальт, Co | 7.277 мкг | 10 мкг | 72.8% | 47% | 137 г |
| Литий, Li | 0.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0471 мг | 2 мг | 2.4% | 1.6% | 4246 г |
| Медь, Cu | 65.3 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Молибден, Mo | 6.651 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.1% | 1052 г |
| Никель, Ni | 0.333 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 65.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.153 мкг | 55 мкг | 33% | 21.3% | 303 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.58 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 8973 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.7388 мг | 12 мг | 6.2% | 4% | 1624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.376 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.564 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.451 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.708 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.771 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.061 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.8% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.034 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 14.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 328.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.742 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.284 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.551 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.864 г | min 16.8 г | 17% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.562 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с луком и сыром составляет 154,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».