| Куриная грудка (филе) | 1092 г |
| Помидор (томат), парниковый | 425 г |
| Сыр сметанковый | 285 г |
| Сметана 20% жирности | 150 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Чеснок | 4 г |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 16.3% | 418 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 9% | 757 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 71.3 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3188 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.5 мкг | 900 мкг | 4.6% | 3.1% | 2169 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.051 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| бета Криптоксантин | 0.29 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.027 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.8% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 55.68 мг | 500 мг | 11.1% | 7.6% | 898 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 13.1% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.501 мг | 2 мг | 25.1% | 17.1% | 399 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.93 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 4.5% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.79 мг | 90 мг | 6.4% | 4.4% | 1554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.382 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 3927 г |
| Витамин Н, биотин | 0.597 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8375 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 2.5% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8996 мг | 20 мг | 24.5% | 16.7% | 408 г |
| Ниацин | 6.716 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.48 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.2% | 952 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3810 г |
| Кремний, Si | 1.415 мг | 30 мг | 4.7% | 3.2% | 2120 г |
| Магний, Mg | 54.96 мг | 400 мг | 13.7% | 9.3% | 728 г |
| Натрий, Na | 47.18 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.5% | 2755 г |
| Сера, S | 143.62 мг | 1000 мг | 14.4% | 9.8% | 696 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 10.6% | 641 г |
| Хлор, Cl | 75.03 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.2% | 3065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 4% | 1697 г |
| Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Кобальт, Co | 6.954 мкг | 10 мкг | 69.5% | 47.3% | 144 г |
| Литий, Li | 6.82 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2% | 3448 г |
| Медь, Cu | 80.12 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.4% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 9.17 мкг | 70 мкг | 13.1% | 8.9% | 763 г |
| Никель, Ni | 3.092 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.136 мкг | 55 мкг | 25.7% | 17.5% | 389 г |
| Стронций, Sr | 2.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.26 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.5% | 4637 г |
| Хром, Cr | 16.69 мкг | 50 мкг | 33.4% | 22.8% | 300 г |
| Цинк, Zn | 0.8966 мг | 12 мг | 7.5% | 5.1% | 1338 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.785 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.797 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.195 г | ~ | |||
| Лизин | 1.594 г | ~ | |||
| Метионин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.525 г | ~ | |||
| Треонин | 0.67 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.64 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.183 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.785 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.171 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.555 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.708 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.61 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.543 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.8% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.484 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные медвльоны с пиморами составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».