| Грибы шампиньоны нарез замор 4 сезона 400 г | 80 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 84 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 95 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 8 г |
| Масло подсолнечное | 1 г |
| Молоко 0,5 %, (Домик в деревне) | 40 г |
| Сыр "Грекос" | 15 г |
| Соевый соус СЭН СОЙ классический | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.8% | 1226 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 10.4% | 1273 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 2.2% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.3 мкг | 900 мкг | 11.6% | 15.3% | 863 г |
| Ретинол | 0.065 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 10% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 74.41 мг | 500 мг | 14.9% | 19.6% | 672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 11.7% | 1129 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.064 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 6.6% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.66 мг | 90 мг | 4.1% | 5.4% | 2459 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.637 мкг | 10 мкг | 6.4% | 8.4% | 1570 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 4.3% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 16.3% | 809 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2341 мг | 20 мг | 6.2% | 8.2% | 1621 г |
| Ниацин | 0.163 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.38 мг | 2500 мг | 4.1% | 5.4% | 2418 г |
| Кальций, Ca | 19.4 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5155 г |
| Магний, Mg | 7.85 мг | 400 мг | 2% | 2.6% | 5096 г |
| Натрий, Na | 39.5 мг | 1300 мг | 3% | 3.9% | 3291 г |
| Сера, S | 55.63 мг | 1000 мг | 5.6% | 7.4% | 1798 г |
| Фосфор, P | 62.1 мг | 800 мг | 7.8% | 10.3% | 1288 г |
| Хлор, Cl | 60.39 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3809 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.924 мг | 18 мг | 5.1% | 6.7% | 1948 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 5.7% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 4.555 мкг | 10 мкг | 45.6% | 60% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0499 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4008 г |
| Медь, Cu | 54.41 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 7.1% | 1838 г |
| Молибден, Mo | 3.53 мкг | 70 мкг | 5% | 6.6% | 1983 г |
| Никель, Ni | 3.402 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 50.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.284 мкг | 55 мкг | 16.9% | 22.2% | 592 г |
| Фтор, F | 21.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18340 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 6.6% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.3934 мг | 12 мг | 3.3% | 4.3% | 3050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Треонин | 0.185 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.342 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.214 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.393 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.277 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.09 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.613 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.512 г | min 16.8 г | 9% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.257 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с грибами составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».