| Ряженка 4,0% жирности | 220 г |
| Банан | 100 г |
| Творог 5% | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.5% | 1357 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7% | 1647 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.1% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 3.8% | 3010 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.1% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 25.59 мг | 500 мг | 5.1% | 5.9% | 1954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 7.1% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 9.3% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.262 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.1% | 2805 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 20.2% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 3.5% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.438 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.3% | 1127 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5619 мг | 20 мг | 7.8% | 9% | 1280 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.5% | 1344 г |
| Кальций, Ca | 105.9 мг | 1000 мг | 10.6% | 12.2% | 944 г |
| Кремний, Si | 18.333 мг | 30 мг | 61.1% | 70.4% | 164 г |
| Магний, Mg | 22.81 мг | 400 мг | 5.7% | 6.6% | 1754 г |
| Натрий, Na | 43.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Сера, S | 17.26 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5794 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 15.4% | 746 г |
| Хлор, Cl | 63.57 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.2% | 3618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6207 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 0.51 мкг | 10 мкг | 5.1% | 5.9% | 1961 г |
| Литий, Li | 0.786 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 3.8% | 2990 г |
| Медь, Cu | 24.86 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.9% | 4023 г |
| Молибден, Mo | 3.262 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.4% | 2146 г |
| Никель, Ni | 0.952 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.762 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.6% | 7218 г |
| Стронций, Sr | 9.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 36364 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.5% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.2452 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4894 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.048 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.6% |
Энергетическая ценность Коктейль Барок составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».